一個人如果長期處於緊張焦慮狀態危害極大。要引起高度重視。可以採取以下方式改善這種狀態。一是停止工作或者學習，好好休息，休息時可以是睡覺，也可以是做些有興趣的遊戲，或者家務活，或者學習做飯，改善自己的伙食。二是旅行，出遠門旅行，在旅行中放鬆身心，看看大自然的風光，看看大海的波瀾壯闊，看看高山流水，看看花鳥魚蟲。三靜思，可以到人跡罕至的廟宇，或者山區農村去，適當做些體力勞動，換個環境，對自己的一些事反思一下，看看那些農民是怎麼生活的，看看生活的艱辛，體會一下普通人的生活，就會有所悟，有所感觸，也會有所排解。我說的可行嗎？

如果一個人長期處於緊張焦慮的話，我想首先就必須先讓自已停下來。重新審視自已。查詢原因，這是對自己對家人負責的行為！

一，是工作讓自己緊張焦慮嗎？如果是工作造成的，那麼是人事關係緊張呢？是能力不夠呢？還是經常遲到挨批呢！等等原因。如果是工作原因造成的，把原因找到，對症下藥去改變去改善！

二，是身體原因嗎？如果身體不適那麼請儘快上醫院檢查，查明真相，儘快治療！

三，精神上的原因嗎？想想自已都遇到什麼人什麼事過不去了嗎？如果是這樣，那麼請把心事告訴你的親人共同面對，千萬別悶在心裡！一個人的力量有限，要學會敞開胸懷，讓家人朋友參與到自已的事情中來，幫自己出謀劃策，請記住，高速快節奏與封閉自已與不快樂並不劃等號！越快節奉越高速發展越要讓自己堅強理性快樂與開心！

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長期處於緊張焦慮狀態輕則引起食慾不振、失眠多夢、神經紊亂，重則引起焦慮症、抑鬱症等疾病。我們要分析內因，內外結合，改善症狀。

1、分析這種狀態形成的原因

這種狀態引起的原因不外乎生活壓力、工作壓力、感情因素、社交問題、身體疾病等因素。找到病因先從源頭上堵，再從心理上疏。能力之內可以解決的，努力解決；無法解決的，焦急也解決不了問題，不如順其自然，時間能解決一切問題。

2、內在：從心理上放鬆

多看些和你有類似問題的人群，他們都是如何解決問題的，放下心中負擔，多想一些能讓自己快樂高興的事，讓自己緊張狀態放輕鬆。

3、外在：參與有益的活動

參加社團活動呀，出去旅遊呀，再不濟唱唱歌，看看電影，總之能轉移情緒，讓自己感到愉悅的事多去參加，心態好起來。

你也可以找個閨蜜，或者知己，發洩一下，哭出來，會好很多，再調節心態，效果會很好。