推鉛球是一項體現考生爆發力、身體靈敏、身體協調等身體素質的測試專案,是田徑投擲專案的專項基礎素質練習不可缺少的一部分。因此在全國多個省份高中體育特長生身體素質測試中佔重要位置。

在遼寧省高考體育升學考試中，考試內容每隔幾年都會有一些專案上的調整。但是鉛球一直都沒換掉過，說明國家還是十分重視學生的上肢力量、爆發力以及全身協調能力的。但是近幾年由於場地和安全因素的制約，學生很少能接觸到鉛球，導致對於這個專案的不熟悉，往往影響到體育加試的成績。為了讓學生更容易理解、掌握動作要領，根據技術動作的特點，結合多年教學探索與實踐積累的經驗，做以簡單總結。

鉛球運動是屬於運動持續時間短、技術性強、以絕對力量為基礎、以速度為核心、爆發力要求高的運動專案。其成績主要取決於推鉛球的出手速度和出手角度。技術動作較為複雜，技巧性強。各個環節環環相扣，一旦某一個技術環節出現問題，就會引發連鎖反應.所以我在教學過程中注意了一些小細節，使學生練習的效果有了明顯的提高。

一、首先在動作技能形成之前，介紹鉛球的場地、器材規格、考試規則。講解練習中的安全措施和要求。並從網路上下載一些教學影片和比賽錄象組織學生觀看，使之產生學習興趣，提高練習熱情，達到更好的學習效果。

二、在鉛球教學中，常規鉛球教學步驟為“徒手練習——持球分解動作練習——持球完整動作練習”。根據多年的教學情況和體育考試成績來看，大部分學生不能夠真正掌握、理解動作技術，並按順序正確完成每個動作環節。在常規教學中，學生容易出現的錯誤包括：

1.鉛球出手角度低，身體前傾；

2.推球時肘部下降造成撇球；

3.推球時臀部後坐；

4.推球時上體左倒；

5.上下肢、腰腹肌用力不協調或者發力順序不正確。

這樣肯定不行，不管什麼球都要有手感，並且在力量上的感覺充氣球肯定是沒有的，高中生一般性比賽都是5公斤的，如果參加正規比賽都是7.26公斤的，訓練的時候都是要比比賽的重一些或者用正規比賽的標準鉛球，這樣才能找到感覺。

鉛球訓練動作還是關鍵，側滑步和北向滑步的動作成型沒有幾年的功夫是很難掌握的，很多都是脫節的，用滑步動作還沒有不用滑步成績好，這就是因為動作不成型的原因。