關鍵詞：跑步，心率，評判標準
有一個疑問是跑步後是多久？還是堅持了幾個月後心率降低了？
如果是一段時間後，心率慢了，一定是好事，心率低於正常低值是一個非常好的心臟指標，證明心肌更有力量！
首先跑步，我們暫且把它視為有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉（有幾個指標，心率，參與肌群，持續時間）
簡單來說，有氧運動是指強度低且有韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。有小有氧代謝醫學上有一個簡易計算方式就是170-年齡，因為心率的標準一定是有年齡上的差異的，達到有氧心率時血液可以供給心肌足夠的氧氣，因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。有氧運動，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身減肥的主要運動形式！
有氧運動能鍛鍊心、肺功能，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，他能是我們的心臟搏動更有利，可以提升我們的攝氧量，提升肺泡的通氣性等等，最主要的他可以提升我們心臟運動恢復能力，尤其是長期鍛鍊能有效降低心率，增強心臟恢復能力！
長期透過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。
關鍵詞：跑步，心率，評判標準
有一個疑問是跑步後是多久？還是堅持了幾個月後心率降低了？
如果是一段時間後，心率慢了，一定是好事，心率低於正常低值是一個非常好的心臟指標，證明心肌更有力量！
首先跑步，我們暫且把它視為有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉（有幾個指標，心率，參與肌群，持續時間）
簡單來說，有氧運動是指強度低且有韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。有小有氧代謝醫學上有一個簡易計算方式就是170-年齡，因為心率的標準一定是有年齡上的差異的，達到有氧心率時血液可以供給心肌足夠的氧氣，因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。有氧運動，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身減肥的主要運動形式！
有氧運動能鍛鍊心、肺功能，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位，他能是我們的心臟搏動更有利，可以提升我們的攝氧量，提升肺泡的通氣性等等，最主要的他可以提升我們心臟運動恢復能力，尤其是長期鍛鍊能有效降低心率，增強心臟恢復能力！
長期透過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。