怎樣克服緊張心理

1.克服自卑心理，正確認識自己

尺有所短，寸有所長，個人有個人的優點。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，同時也認識到他人(即使是名人)也都有自身的不足之處.努力培養自己的自信心理，這對克服說話恐懼起看相當大的作用。

2.心中有人，“目中無人“

“心中有人”就是處處、時時考慮聽眾的需要，所謂“目中無人”，指的是不因聽眾社會地位高、名氣大而影響個人情緒和演講內容，既無視聽眾的地位、名氣，把注意力集中在演講的要點上，這就會減少恐懼的程度，增強自信心。在公開演講場合，更應注意把握這個原則。

3.事先進行充分的準備

事先不做好充分的準備，臨場勢必自信心不足，“卡殼”現象也就不斷，恐懼之心便隨之而來。相反，準備充分，就容易使自己信心十足，恐懼心便會隨看演講進行很快消失。

4.不要匆忙開始講話

初學演講的人往往一上臺沒等站穩腳跟，就匆忙張口說話，結果常常是一緊張下一句話便想不起來了。走上臺後應該先站穩，然後做深呼吸，同時目光掃視一下聽眾(但不可與某一個人的目光對視)，這既增加氧氣供應，同時也給了你勇氣和信心.然後，開始講話.

首先你心中得有墨水，一個人說話往往會緊張是因為自己的不自信，那麼不自信的原因往往是你對事物的認知不夠，閱歷不夠，表達出來沒有權威性，所以你容易膽怯，要想改變你的狀態，只能從自己畏懼的點去切入，把你畏懼的點克服掉，很多時候是因為你的閱歷和戰績不夠明顯，所以表達出來的演講沒我說服性！要想克服困難，就要學會學習和聆聽！

首先，要克服心裡障礙，不要緊張。遇事可以深呼吸，再思考，不急於表達。

二，要自信，要相信自己。這個社會人人平等。自己要看得起自己，自己都看不起自己別人怎麼看的起你。

三，要專業，就是要多學習，肚子裡有東西，就有說服力。別人就會尊重你。

四，心態很重要。凡事不要看太重，錯了就錯了，最重要的是知錯能改就好。因為我們畢竟是凡人。