瑜伽多久可以減肥？

其實這個問題可以在問一下，瑜伽可以減肥嗎？

瑜伽肯定可以透過課程設定，體位及強度安排來達到減肥目的的

但有一點大多數的瑜伽館和課程並不能達到減脂所需要的條件（脂肪分解功能的條件），所以沒辦法確定修習的課程一定可以減肥或者多久可以減肥了

現在主流的瑜伽館一類做教培，一類做流派課程，真正做健身瑜伽的不多（當然健身瑜伽肯定不是非常正統的瑜伽，經過改良以普遍適應性和健身為主的瑜伽課程)

所有瑜伽可不可以減肥，一定是可以的，但需要滿足條件，接下來我們來聊一下哪種條件下脂肪可以分解和消耗掉

大前提就是有氧運動（定義很多），所有有氧代謝就要說到功能系統的問題了，系統解釋意義不大，劃重點咯

第一，心率一定要達到有氧代謝心率

第二，一定是多關節，多肌肉群參與

第三，持續時間30分鐘以上

第四，秉持循序漸進選擇

第五，規律性的堅持（一天1小時，二天一小時等等)，要有規律且持續

不管是瑜伽或者其他運動，只要達到這些條件，我們就可以視其為有氧運動，是有氧代謝…進而可以起到減脂的作用

當還有很多其他的減脂方法就是那個瑜伽比較難做，例如：大強度間歇訓練法……