可以給你分享一些可以減肥期間吃的小零食，希望你會喜歡。

1、傣糯玉米

熱量：127大卡/根

每次運動健身之後，都會到微波爐叮個這種真空包裝的玉米吃，來補充能量。因為每次運動完，肚子都很餓，啃個熱乎乎的玉米飽腹又解饞。西雙版納這種傣糯玉米個頭很小個，適合肚子餓的時候吃，不會吃太撐，解饞頂飽腹，“不老不嫩”的糯玉米組合，清香軟糯。

2、蟹味棒

熱量：30大卡左右/根

即食蟹柳，也是減脂解饞必備，因為它的熱量很低，一根才30大卡，基本是脂肪含量接近0。味道非常鮮美，一點都沒有海鮮的腥味，肉質緊實，咬開就可以看到裡面的蟹肉絲，鮮嫩蟹香味很濃。蟹柳的吃法也有很多，你可以直接拆開來吃，也可以撕成條拌生菜沙拉或者夾三明治，我有時候做沙拉就會拆幾根撕開，搭配黃瓜、玉米、紫甘藍、聖女果等，營養美味。

3、紅豆薏米粉

熱量：79大卡/碗（比一根89大卡的香蕉熱量還低）

經常喝紅豆薏米水和紅豆薏米粉來消腫。尤其是晚上一吃太鹹的東西，臉就會有點浮腫，拍照上鏡都不好看。業內女明星也常常喝紅豆薏米，去溼消腫。可以做晚飯代餐，或者肚子餓的時候，衝一碗喝，熱乎乎又暖胃。一罐連續喝的話，大概可以吃一個月左右，做早餐或者晚餐，或者下午茶都可以。

4、EasyFun蒟蒻果凍

熱量：0卡

蒟蒻果凍是近年來很火的一種減脂零食，蒟蒻其實就魔芋的一種，魔芋本身是一種低卡食物，飽腹感很強 。每次嘴饞的時候來一顆，晶瑩剔透的果凍，入口是清新的水蜜桃口味，一包一顆，方便攜帶。但是撕開袋子的時候要小心一點，裡面的水蜜桃汁很容易噴濺出來。

5、balance power代餐餅乾

熱量：50大卡/根

papi醬推薦過的代餐餅乾，熱量很低，一根50大卡，味道偏甜，餓的時候，可以吃一根，但不建議多吃。價格很便宜，一盒不到10塊錢。入口酥軟，飽腹感強。

實話說，減脂這事不是運動就可以解決的問題，如果說這個世界上有什麼好的減肥方法肯定早就人人皆知了。

減脂對吃要有一個系統的概念！

有什麼刷脂食物？其次有什麼好吃的刷脂食物？

食物熱量低了，你每天攝入的總熱量就低了，會有更大的熱量缺口，這樣瘦下來就會快了。接下來直接跳過刷脂食物，推薦熱量比較低，飽腹感比較強的食物。

1、紅薯

甘薯類的食物都有比較好的飽腹感，熱量比較低.

2、玉米

很好吃，但一次吃多了可也就不好吃了。

3、南瓜

減脂中的王中王，熱量低的不得了，飽腹感很強。推薦

4、雞蛋白

不僅熱量低，而且有很多的蛋白質，非常保護肌肉。

5、黃瓜

想必大家也不陌生了，水分含量足是一方面，另一方面是熱量低。每100克只有16卡熱量。

6、瘦牛肉

對於健身的人來說，是一個非常好的選擇。每100克107卡，相比於其他肉類那是非常的低了！

不要忘記運動！吃和運動結合起來才能更好的減脂。而且以上都挺好吃喔⊙ω⊙

減肥≠減重。減肥=減脂。如果採用快速減肥方法會導致體重下降，大多減掉的是肌肉和水分，很容易反彈，更會降低我們身體的代謝率影響。 所謂肥胖，通常理解就是熱量的吸收大於消耗多出來的。這些熱量就轉化為脂肪沉積，體重自然就超標了，因此我們需要給自己準備一些控制食慾，增加飽腹感有營養的減脂食物，防止熱量在體內堆積，形成脂肪。最大的優點就是百吃不厭。 一，海苔，海苔中含有多種維生素和礦物質，減少脂肪在體內的堆積。 二 ，黑麵包，黑麵包用小麥蛋白做成，能夠頂飽又有營養。 三，烤魚片兒，魷魚絲。烤魚片兒經過乾燥後，水分含量降低，營養得到濃縮，口味鮮美，營養豐富。 四，魔芋果凍，魔芋粉，有助於腸胃蠕動，其吸水力強，食用後有飽腹感，熱量很低。 五，黑棗，黑棗中有豐富的維生素和礦物質，可以幫助消化和軟便。 六，酸梅，酸梅屬於鹼性食物，除了讓人解饞，當零食，還可以有助於調節血液酸鹼平衡，幫助脾胃消化，滋養肝臟 七，藍莓幹，藍莓乾的營養遠遠高於蘋果富含的維生素，可以幫助我們排除毒素，增強消化功能。 八，黑巧克力，黑巧克力可以刺激血液迴圈，加速新陳代謝。 九，全麥纖維餅，纖維含量高於五克才是合格的纖維餅 十，包裝栗子，同樣是堅果，但脂肪含量少，含有豐富的膳食纖維，有助於提高飽腹感 十一，低脂乳酪，有助於消化，排除宿便 十二，原味爆米花，爆米花可以增加飽腹感，是低卡高纖的健康零食 合理的減脂除了飲食外，適當運動也是很重要的，健身方式可以多種多樣，生活可以多姿多彩，我們可以嘗試輕鬆簡單的有氧塑形運動，比如健身操，健身熱舞的。需要注意的是不管選擇哪一種方法都要持之以恆，堅持才能有效果。 關注我，輕鬆減脂，效果好不枯燥，讓我們快樂變美提氣質。

西紅柿、燕麥、玉米、糙米等全穀食物及芹菜、冬瓜、蘋果、山楂、香菇、苦苣、苦瓜、木耳、油麥菜、黃瓜和南瓜等都是比較好的減脂食品。

不論你多麼喜歡一種減脂食物，長時間食用總會有膩的那一天，核心在於如何合理地搭配減脂食材，這樣才會帶來不同的味覺體驗。

夏天是減肥的季節，想要減肥更有成效，吃一些更利於減肥的食物是最好的方法之一！今天，輕妞就幫大家整理了一份最適合夏天吃的“減肥食物清單”，這些食物的加入，能讓你的減肥事半功倍！

黃瓜

茄子

綠豆

香菇

紅薯

冬瓜

冬瓜的吃法也多少種多樣，尤其推薦清炒冬瓜和冬瓜湯，每餐安排一份，絕對能在吃飽的情況下還能控制熱量攝入。

白蘿蔔

綠茶

減肥綠葉蔬菜都可以吃 只要避免高澱粉的即可 例如土豆 芋頭等 魚肉 牛肉 去皮的雞肉都可以 蒸煮最好 記住一定要吃對食物

百吃不厭的我覺得是甜玉米、花菜、西蘭花、黃豆芽、海草，是我個人比較鍾愛的菜。甜玉米煮熟後，剝玉米粒炒米、炒青豆蝦仁都好吃；跟大骨頭一起燉湯，也很鮮美，湯裡還有一絲玉米的甜。玉米一直都是減肥必不可少的食物之一。西蘭花、花菜清炒很清爽，是減脂的理想蔬菜之一。黃豆芽蒸滷麵、做燴麵或酸菜魚配菜、炸素丸子等都有黃豆豆瓣的香味兒，也補充蛋白質。海草，去吃旋轉小火鍋的時候愛上的，吃後次次都要吃這個，這個挺抗餓的。

本人最近也在減肥期間，但作為一名美食愛好者當然不能虧待自己的胃啦！既要好吃而不擔心發胖，那就需要好好琢磨了，要想做到百吃不厭當然要花點心思了。

這是我比較喜歡的一道無油版蒜香無骨雞爪，材料也非常簡單，準備兩斤雞爪、八角、桂皮、大蔥、生薑、大蒜、小米椒或者剁椒、蠔油、生抽、米醋、少量白糖提味，製作方法如下：

我有一個同事，看了她吃飯那才叫“吃飯。”每天早上就安排好中午的飯食，吃飯的時候，一口一口不言不語，慢慢品嚐。有時候，看她吃飯也是一種享受。身材超級棒!

沒有任何減脂食物能百吃不厭，能減脂的食物大多數少油少調味，甚至無油無調味，吃多了總是厭煩的。即便是天天珍饈美味也一樣會吃膩的，何況這種寡淡的食物。催眠一下自己，就當哄自己開心，每次吃減脂食品的時候就當遇見個大驚喜，哇塞，今天吃的前幾天都不一樣呢，估計會好點兒。

另外，建議減脂食品不要長期吃，偶爾給身體一頓愉悅的餐飲（比如本人就愛麻辣燙，火鍋，燒烤等）。大不了吃完了努力運動把吃進去的再消耗掉唄，別問我為什麼這麼建議，我不會告訴你我就是這麼幹的