臨近中考，學習緊張，學生用腦量增加。作為父母一定要做好後勤保障，讓孩子吃得飽、吃得好、吃得營養健康。那麼初三的學生應該吃些什麼呢？
首先:遵循一個原則“早吃好，午吃飽，晚吃少。”皇帝的早餐、大臣的午餐，叫花子的晚餐，這對學生來說，完全適用。可是，現實卻不容樂觀。學生黨早上去學早，很多學生就是在路邊的早餐攤點，買點東西，就打發了。這樣不利於身體健康，不利於學習。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。早餐應該有含蛋白質的食物，主副食兼顧，吃一些健腦益智的食物。比如:主食可吃些饅頭、包子、雞蛋、燒餅、豆沙包等；富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等
午餐要吃飽吃好，應攝入充足的熱量和各種營養素；可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品。晚餐應以清淡為主，不能吃油膩、不易消化的食物，以免導致消化不良。
其次:要注意平衡飲食，做到粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆製品、魚肝油等。但是，也不要盲目進補，不要聽信一些不要輕信有關營養補品的廣告宣傳。
第三:飲食要有度，要講究衛生。飯吃七分飽，有的家長總擔心孩子吃不飽，總是拼命的勸。其實，吃得過飽，反而影響學習。中考期間還要特別注意飲食衛生。不吃剩飯、剩菜，不喝冰鎮、碳酸類飲料，不要吃太多零食，不要喝咖啡，量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強的食品。
身體是革命的本錢，合理飲食，均衡營養，身體倍棒，考試倍好！加油！！！
臨近中考，學習緊張，學生用腦量增加。作為父母一定要做好後勤保障，讓孩子吃得飽、吃得好、吃得營養健康。那麼初三的學生應該吃些什麼呢？
首先:遵循一個原則“早吃好，午吃飽，晚吃少。”皇帝的早餐、大臣的午餐，叫花子的晚餐，這對學生來說，完全適用。可是，現實卻不容樂觀。學生黨早上去學早，很多學生就是在路邊的早餐攤點，買點東西，就打發了。這樣不利於身體健康，不利於學習。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。早餐應該有含蛋白質的食物，主副食兼顧，吃一些健腦益智的食物。比如:主食可吃些饅頭、包子、雞蛋、燒餅、豆沙包等；富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等
午餐要吃飽吃好，應攝入充足的熱量和各種營養素；可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品。晚餐應以清淡為主，不能吃油膩、不易消化的食物，以免導致消化不良。
其次:要注意平衡飲食，做到粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆製品、魚肝油等。但是，也不要盲目進補，不要聽信一些不要輕信有關營養補品的廣告宣傳。
第三:飲食要有度，要講究衛生。飯吃七分飽，有的家長總擔心孩子吃不飽，總是拼命的勸。其實，吃得過飽，反而影響學習。中考期間還要特別注意飲食衛生。不吃剩飯、剩菜，不喝冰鎮、碳酸類飲料，不要吃太多零食，不要喝咖啡，量飲用咖啡、濃茶，不要吃刺激性強的食品。
身體是革命的本錢，合理飲食，均衡營養，身體倍棒，考試倍好！加油！！！