一、先問問當事人自己以下幾個問題:

1.當事人心中，"走出來"是什麼意思？走出來的結果是怎樣的？或者是一個什麼樣的情景？

2. 現階段，當事人認為自己無法走出來的主要原因是什麼？哪些因素是起關鍵性作用的？

3. 假如要真正走出來，當事人認為接下來需要做什麼？或欠缺一些什麼要補的？有什麼阻礙要排除的？最大的障礙會是什麼？

4. 自己有多大的意願想要走出來？1-10分，在哪個程度？

二.接下來，當事人要發散思維，儘可能多的想出自己可以做的選擇，來達到走出來的目標，羅列出來。可選擇的要儘可能多。

三.根據列出來的可選擇項，找出自己接下來願意做並且會去做的專案。

四.制定一個可以約束和監督當事人的機制，能夠隨時可以跟進。

五. 落實執行——行動！

年少無知，為人輕狂，總是碰壁，這種情況很多人都有，這裡給你幾點建議，幫助你從正面的態度看待發生的事，重拾自信。

在nlp裡有一條前提假設：沒有失敗，只有回饋。什麼意思呢？

就是說，我們做一件事，沒有所謂的失敗與成功，這不過是一個回饋而已，如果成功了，只不過是在告訴我們，我們採取的方法是正確的；同樣，如果失敗了，只不過是提醒我們，我們用的方法不對，要調整策略。

包括有時候我們會出現身體某個部位的疼痛或者不舒適，其實也是一種回饋，告訴我們身體某個部分出現了問題，需要注意，需求去治療。

所以，你要換一種認知態度，你要明白所有的挫折也好，成功也好，都只是一種回饋。

年少無知，總是受挫，這些都不重要，關鍵是你要從正面去對待這些經歷，受挫不過是提醒你，你在人際交往的時候採取了不對的方法，需要調整。

當你能以這種思維去對待失敗的時候，你往往不會失去自信，反而能從挫折中學習到更多，提升自己。

很多人一旦遭遇的挫折多了，便會覺得自己能力不足，懷疑人生，這是正常的。

面對這種情況，你可以先不要想太多，不要總想著一嘴吃個胖子，證明自己，你要做的是，從身邊的小事做起，做好，一步步確立自信。

比如，今天和同事好好溝通一件事，或者今天完成一個方案，或者今天組織一個會議等等，你可以從身邊的舉手之勞做起，把事情做成，做好。每次做好之後，可以記錄在本子上，並且告訴自己：我還是很棒的，看，很多事情我也可以做的很好。

這樣，一步步建立自信。