一朝被蛇咬，十年怕草繩。曾經過馬路時被車撞過，給你留下了陰影。不要太刻意地去想這件事情，隨著時間的留逝，會慢慢淡化你的恐懼感。你也可以去做個心理諮詢，心理醫生會消除你的恐懼。心理諮詢就是談話治療，你和心理醫生聊聊天，把自己的恐懼說出來，就可以完全消除你的恐懼了。你也可以去看一些心理方面的書籍，學會給自己減壓。

因為恐懼過馬路而採取看手機方式說明你的恐懼程度以及透過隔離這種恐懼來完成日常生活必須面對的事情，而這種方式是非常危險的！建議及時透過專業的心理諮詢解決。

害怕過馬路，應該是之前有過不愉快的體驗吧，這個就屬於心理障礙了，只有自己才能幫得了自己，可以每天在馬路邊觀察來往的行人，觀察久了，自己就會想去嘗試，然後一次，兩次，三次，習慣成自然，就不會害怕了。實在不行，就找個人帶著自己一起過馬路，就像媽媽教小朋友那樣。

題主你好，在你的問題描述中，你提到你有社交恐懼症，很想知道有社交恐懼症是正規的醫院給你的診斷，還是自己給自己貼的標籤。害怕過馬路與社交恐懼症有沒有關係，也許害怕過馬路，是你社交恐懼症的一種泛化表現。也許害怕過馬路只是單純的因為你以前過馬路時留下的陰影對你造成的影響。如果有機會，希望與你有更多交流，對你詳細的瞭解，才有可能真正的幫到你。

要在斑馬線上行走，並且在走路的時候不要只顧著低頭玩手機，要觀察四周的車輛。而其次就是消滅你內心的恐懼，要給自己積極的心理暗示，我遵守了交通規則，並且周圍的車也很有秩序，自己沒必要杞人憂天。而根據題主所說，我覺得這種心理只是前幾次被汽車擦到而留下的心理陰影，那麼你可以多練習練習過馬路，讓自己漸漸的擺脫這種恐懼和害怕。或者在過馬路的時候儘量和朋友一起走，透過對方來給自己一點自信。如果最後還是無法解決這種恐懼心理，建議你去找心理醫生面對面的去解決。