內卷化效應對於個人或者團體發展都很具有限制力，內卷化效應形成的根本原因是個人認知和意識固化造成的，化解這一問題，可透過教育培訓、心理疏導、潛力激發等人力資本投入方式入手。祝你順利～

1，同一種工作想辦法用不同的方式去實現，不能總用同一種方法。

2，多點嘗試新的工作，接受更大的挑戰！不然每天工作就非常的機械性了！

“內卷化”式的忙碌，大致等同於我們常說的“瞎忙”，看起來忙忙碌碌，但缺少業績和效果顯現。

“內卷化”作為一個學術概念，意指一個社會或組織既無突變式的發展，也無漸進式的增長。長時期只是在一個簡單層次上不斷地自我重複。這一效應在政治、社會、經濟等領域屢見不鮮。身邊職場也常見原地打轉式地無效付出，白白浪費了時間和精力。

缺乏外部環境的刺激，加上個人思想的固步自封，是造成這種“內卷化”式忙碌的主要原因。而這種現象的後果是非常負面的。思想僵化，必然造成因循守舊，無法改善革新，久而久之，意志消沉，創新難覓。

因而，尋找外界刺激，改變僵化思維，是擺脫“內卷化”忙碌困境的主要途徑。具體來說，可以從下面三方面著手：

1、自我超越；

克服自身惰性，跳脫出“舒適圈”，要有不甘於現狀，主動挑戰，積極對標先進，不斷超越自己的勇氣和行動； 不能只滿足於“做完”一件工作，要追求效率，並有創新精神。

2、改善心智模式；

每個人的心智模式都是他過去學習經歷、經驗和各種背景的反映，所以，很容易形成看待事物的套路和模式，所以，尋找機會開闊眼界，要有思維和認知的革新，改變固有心智模式，樂於接受新鮮事物，不斷學習；

3、樹立高遠目標；

擺脫小環境帶給自己的認識侷限，樹立願景目標，並在高遠目標引導下，接受外來的變化和資訊，在開放式心態中，實現個人能力的提升。當前的社會，外在環境急速變化，競爭激烈，人們面臨來自多方面的生存壓力和挑戰，不進則退。內卷化式忙碌，是對我們時間和精力的無謂消耗。對我們而言，克服內卷化心態是十分必要的，只有如此，工作才能不斷進步，生活才會變得更加美好，前途才會更加光明。

如何避免“內卷化”的忙碌？

建立一套合理的流程體系，可以有效避免“內卷化”的忙碌。

首先，要自己工作崗位的內容和職責

一，把工作內容按模組進行劃分

二，把每個模組的內容進行細分，安排出合理的步驟或者流程

三，工作中嚴格按照制定好的流程進行