壞情緒很多人都有，發洩出來，當時肯定解氣，只是後遺症太大了！

發脾氣時候先冷靜十秒鐘，壞情緒一時趕不走，但儘量轉移注意力，分散開來，情緒可能就慢慢平穩了！

情緒失控，事後都會很自責！但有時候真控制不住，不妨就不去控制，任它在自己身體裡橫衝直撞，只是去慢慢安撫它，就像自我對話，自己開導自己一樣！

排解不了，就換個地點，換個方式去宣洩！在兩個人對話中，儘量不帶著壞情緒，因為壞情緒會感染人，把談話氣氛降到冰點，對雙方都無益！

最好的辦法，還是慢慢去改變自己，空杯心態，好的壞的情緒都去平和接納，也就可以真心面對！

情緒，是對一系列主觀認知經驗的統稱，是多種感覺思想和行為為綜合產生的心理和生理狀態。但在情緒發生時，又總是伴隨著某種面部表情，這種外部表現也可以觀察到某些行為特徵，這些與情緒有關的外部表情叫，表情。

情緒是一種狀態，不是問題本身。要解決問題，而不是消除狀態，發燒了，要找到是身體哪裡有炎症，是什麼部位出了問題，而不是隻在頭上敷冰袋。

內在感受是導致情緒狀態的原因，那是什麼導致了不同的內在感受呢？先找到會讓自己有不好情緒的原因，我們再來對症下藥。

當我們有情緒的時候不能一味的隱忍讓自己強行的把情緒嚥下去，在我們控制不了自己的情緒的時候。我們就要學會去發洩。選擇合適你的發洩方式，砸東西，跑步，怒吼，瘋狂購物，這些都可以。

在和別人進行交流的時候對方的一些行為舉止或言行引起了你的極度憤怒，這個時候先和對方分開，告訴對方，“我不攻擊你，但是現在我需要冷靜一會兒，請你不要來煩我。”去另一個房間冷靜一下再繼續你們的對話。

轉移注意力，去做一些其他的事情，把你的時候都填滿，總之，我的時間被其他事填滿，不給情緒留髮作的空間。

學習，多看書，有時候我們對一件事情感到憤怒那是以為我們對那件事有一種無力感，因為自己完成不了，內心深處的無力感讓自己覺得煩躁，這個時候就要多讀書，增加自己知識的儲備量，也可以多看一些關於情緒當面的書，慢慢的學會潛意識的控制自己的情緒，加油，再開始這些事情以前我們還要學會相信自己。