胖子在原來飯量的基礎上，減半的話，對減肥還是有一定幫助的，但是能否會瘦下來，或儘快地瘦下來，還是要看運動量的多少，因為只有在消耗到人身原來做存的脂肪，讓脂肪燃燒起來轉化為運動所需的能量的時候才會達到瘦身的目的。所以，要想讓肥胖瘦身，有以下建議供參考：

一、科學地體育運動：

1、要循序漸進原則：人體對運動負荷總有一個適應過程和適應的能力，如果負荷一下太大或提高太快，都容易超過人體的適應能力，最後的結果往往是造成運動損傷和過度疲勞。

2、區別對待原則：因自己個人身體能力的不同，可以在訓練計劃的安排也有所不同。

3、適宜負荷原則：無論是有氧鍛鍊或是肌肉力量訓練，都必需遵循最佳負荷原則，這是取得最佳訓練效果的前提，宜以半小時量適中。

二、多喝水是很有必要

水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水。人體的含水量大約是 60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的迴圈，排除體內垃圾和毒素。

三、合理飲食

首先，要記著合理地少吃飯，但並不是不讓吃，同時一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點水果，午飯一定要吃好，可以下午加點餐，晚餐也不能少。