我就是晨跑的，說說我的經驗吧！

晨跑要建康的跑，首先就是一個字“慢”，早上起來各個器官都屬於“剛剛醒”的狀態，跑之前一定要放鬆，拉伸，告訴身體各個器官你要開始跑步了，避免突然開始跑，造成受傷、有心血管疾病的朋友更要注意。

接下來開始跑，一定要慢，避免衝刺等事情發生，一個真正的跑者，除去比賽，更多時候講的是堅持，並不是速度，跑步堅持下來的人都知道這個道理，衝刺除了在比賽上能給你帶來好成績，平時跑步太快太急的衝刺其實對身體是有害處的，所以，建康跑者講究的就是一個“慢”，日復一日，年復一年，你慢跑堅持下來，你的身體才會越來越健康！

我是大頭，一個愛跑步的中年男人，如果你願意，請與我保持聯絡，讓我們一起健康的跑下去。

哈嘍，大家好，我是愛健身的姑娘靜亭。現在讓我來回答一下這個問題。我開始晨跑呢，也有差不多快一個多月的時間了，晨跑呢，也有自己個人的一些看法。剛開始晨跑呢，我們肯定是希望自己的身體變得更加的健康，那麼如果我們不注意的話晨跑也有可能給我們身體帶來一些損傷，那我們到底應該怎樣去進行晨跑呢？晨跑的時間了，大概就是在早上的6、7點鐘的樣子。那麼我們的人體的身體的各個器官。也才剛剛甦醒，因此我們為了讓我們的身體適應，我們剛起床了，之前的先喝一杯溫水，然後呢，小小的吃一點東西，然後呢？我們到達跑步的目的地之後呢，我們在進行一些拉伸拉伸完之後呢，我們在資訊，跑步跑步的過程當中的，應當循序漸進的進行。然後再慢慢地加速後面我們家的時候，那我們也是先慢慢地停下來，不要一下子就停下來，最後跑完之後呢，我們要進行拉伸放鬆我們小腿的肌肉。