菜品選擇 注意“紅黃綠”搭配

人們為了生活工作，有些應酬不得不去，對於實在拒絕不了的應酬，就應該學會好的方法，儘量減輕對自己身體的傷害。首先要少吃，不能看哪個菜好吃就一直吃那個菜，正確的方式應該是每個菜都吃點，一般一個菜一筷子就夠了，尤其是對於一些肉食，更不能過量，否則可能會增加腎臟負擔。

另外，杭州名流健康體檢專家還建議，吃菜的時候應該注重“紅黃綠”搭配原則，“紅”為肉類，“黃”為穀類主食，“綠”為果蔬，主食一定得多吃點，果蔬適中就可以，肉儘量少吃，吃飯時不能吃的太飽，八分飽就可以，這樣更有利於健康。

酒後保健常飲酒多補充維生素

應酬時肯定避免不了喝酒抽菸，這兩個同時進行時會大大降低自身肝臟的解毒能力，可能就會導致酒精中毒。

針對這種情況，合肥名流健康體檢專家建議可多吃一些對肝臟有好處的菜品，以此來緩解肝臟所受的刺激，比如糖醋魚、糖醋藕片、糖醋蓮白等，都是對肝臟有好處的。此外，蛋白質豐富的食品也能緩解酒精對胃的刺激。

偶爾應酬一次問題不是很大，但是對於一些幾乎天天飲酒的“應酬族”們，那就得更加好好保養了，專家建議平時可以多補充一些維生素，飲酒後吃一點米飯或者喝點稀粥，這些都是很有效的解酒方式。

另外，還有比較重要的一點，應酬族喝完酒之後，不要立刻睡覺，因為人一睡覺，人的新陳代謝的速度就會變慢，對肝臟不利，經常這樣容易得酒精肝。第二天酒醒之後，可以選擇喝一杯開水或者果汁，都能有效緩解喝酒後的不適，有助於平衡血糖。

運動健身鍛鍊要學會見縫插針

應酬族平時都是大吃大喝，長此以往，身體的脂肪不斷囤積，會變得越來越富態，為了避免出現這種情況，應酬族們應該適當的進行一些鍛鍊。應酬族平時時間都比較緊張，可以選擇一些運動量小，花費時間少的運動方式。比如說睡覺前做幾組仰臥起坐，平時多爬爬樓底，或者天天改騎車去上班，都能有效的鍛鍊自己的身體。