個人經驗：

次數分多一點，也就是少食多餐，這個是最重要的，也是我實際檢驗過的，效果很明顯，比如晚上十點左右吃幾個水果，到午飯的時候胃口就一般，比平時少吃許多，而且時間長了，對油膩的食物也沒有那麼多期待。至於節食和運動，個人體驗過，太考驗意志力了，不是長久之計，少食多餐還是比較靠譜的

胖不胖，在於營養的供求關係。

供不應求則日見消搜，例如饑荒年月，根本見不到一個胖子。所以減肥的，只吃水果蔬菜，用維生素取代澱粉，蛋白質；或者少吃一頓；絕食的，說是辟穀，只出不進，凡此種種，均可餓到骨銷形骸，到此，也是距死不遠了。

供過於求，則營養囤積，轉為皮下脂肪，不知不覺胖起來了。所以，日本相撲手，為了競賽場上不被推出圈子，必須增加體重，每天拼命吃，很快就胖到極為畸形的體態，難看死了。

多吃，飽餐美食，遍享口腹之樂。

不肥，亭亭玉立，盡展形體之美。

魚與熊掌豈可兼得？

任何事情都是一分為二的，

有一利必有一弊，

有獲得必有付出，

世人雖然沒有學過辯證法，生活經歷觸類旁通，辯證法瞭然於胸，一言匯出純屬夢想：

天上掉餡餅，

做夢娶媳婦

癩蛤蟆想吃天鵝肉…

最難聽的是

又要當婊子又要立牌坊，話粗理不粗，就是這個理。

為了健康請別吃減肥藥

為了健康也請別極端絕食或者是每天只吃多少個蘋果或者是黃瓜、雞蛋那些

如果你按照以下的建議，你可以健康地瘦，而且效果也不錯：

1、 先喝湯再吃飯

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃東西細嚼慢嚥

4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥

5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

6、每天8杯水

7、飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐

8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，

9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西

如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物

減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對

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