如何美好度過早孕反應期？

進食次數，數量，種類以及時間，都可以根據媽媽的食慾和反應進行調整，少食多餐，不必片面追求營養價值，在妊娠反應結束後，可以逐步調整的。

實在吐厲害，孕媽媽也可以在醫生的指導下，吃一些維生素B6，胃復安，昂丹斯瓊，恩丹西酮來進行止吐。

其實孕吐是有一些好處的，一旦懷孕以後你發生嘔吐，它是在提示你懷孕了，這是一個提醒，實際上早孕反應厲害以後，它就會讓你吃不下東西，你一天都喜歡睡覺，這個時候你就不容易去接觸有害的物質，比如說不願意去商場對不對，不願意去吃那些火鍋，孕吐是保護了孩子。

所以在英國BGOG有一個篇文章，它說孕吐是上帝給媽媽的第一份禮物，孕吐是來保護我們的媽媽，所以說孕吐絕非是壞事，媽媽不必過於害怕，要有一種平常心去對待它，調理好自己的飲食，做一些適量運動，再加上外物的輔助，相信孕吐對於媽媽來說，再也不是一個難題了。

注意多吃一些對胎寶寶的發育，特別是胎寶寶大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、海帶、牡蠣以及蔬菜、水果等，以確保蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入。

食物要清淡，儘量不吃太鹹、過於油膩或有特殊氣味的食物；乾果、麵包以及蘇打餅乾等食物可降低孕吐的不適程度。

吃完點心後，1個小時左右再喝水。

有些準媽媽對特定食物的氣味相當敏感，一聞到便有想吐的感覺。所以，對那些食物最好就敬而遠之，不要接觸，例如，油煙、油漆、汽油味、魚腥味等。

失眠

增大的子宮使準媽媽翻身困難，睡覺容易疲勞，另外害怕分娩帶來的痛苦而過於緊張和恐懼等都是常見原因。

準媽媽可以白天進行適當的鍛鍊，睡前散散步、聽聽音樂，用溫熱水洗腳，睡前喝杯牛奶等，學會調整好睡眠，切記不可濫用鎮靜劑和其他藥物，以免影響胎寶寶智力、身體發育。

每天晚上10點鐘左右，用溫熱水浸泡雙腳，促進入睡，逐漸建立身體生物鐘的正常節奏。

胸口灼熱

在孕早期出現“胃灼熱”感，一般不需治療。

只要飲食上注意少食多餐，吃易消化的高纖維素食物，少吃甜食及高脂肪食物，並適當進行戶外活動，保持精神上的輕鬆愉快，症狀明顯時喝杯牛奶或吃點食物則可使“胃灼熱”感減輕或消失。

能夠深刻體會樓主的感受，早孕反應期，這種狀況休息不好，吃不好，真的很煩人，樓主可以吃一些相對清淡不油膩的食物，吃一些孕期可以吃的水果，蔬菜，多出去走走

去做點自己喜歡的事情，懷孕時件幸福的事情，不要給自己帶來壓力，你越是想反映就越大，每天開心一點，自然就好了