看你彈響時關節是否疼痛，如果沒有疼痛，那麼就不要太在意，可能是韌帶滑動的聲音，或者是關節的負壓吸進了少量的空氣；如果伴有疼痛那麼可能是半月板或軟骨的損傷，需要進一步的檢查。不要緊，只要在發出響聲時沒有疼痛感覺，那都是正常的。如果出現疼痛或者功能受限就要去醫院診治。

運動時常能聽到有人發出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音。這些聲音人們通常稱之為“彈響”。

一般來說，僅有彈響，外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間，軟骨墊與關節面之間，肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。

大部分的關節異響是關節滑膜的彈響，如果不痛，不影響關節活動，大部分是正常的。確實是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關節滑膜產生足夠的關節液，主要起潤滑作用。

你可以試試全身運動，如打球、游泳等，堅持一段時間即能改善。有可能是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關節滑膜產生足夠的關節液，主要起潤滑作用。

運動產生的關節響聲基本上都是骨頭互相摩摖所產生的聲音，而骨頭與骨頭之間都有所謂的軟骨來做保護，在活動度大的關節上有所謂的關節腔，在關節腔內有關節液做為關節的潤滑及代謝作用。

如果關節軟骨受損或關節液減少就會引起關節在活動時會有產生“喀喀聲“，那如果長時間讓骨頭互相摩擦就會使骨頭有退化的現象，且如果重複的使用此關節將會有可能導致關節發炎的問題！這是所謂的“退化性關節炎“。