人生路漫漫，其修遠兮，吾將上下而求索。人生低谷時，往前走，總有走出谷底的時候。學會放下過去，往前走。如果一直停留在一個坎上過不去，那麼生活只好永遠重複這一頁。 你不放下過去，未來又怎麼會到來呢？ 每一種困局來臨，都是逼你做出改變的時候。 過去不能改變，但解決困局的辦法，永遠是自己能掌控的事情。 學歷不高又如何？工作不好又如何？如果一個人懂得往前走，就沒有哪一種困局能困住他。 再多的磨難都打不倒往前走的人。

因為他們永遠心存希望，即使眼下失去一切，他們依然篤定自己擁有未來。 人生在世，遇到點磕磕絆絆再正常不過了。 有的人，跌倒了，爬起來繼續往前走；有的人，跌倒了，就在那裡趴著不動了。 那些日子過得不好的人，多半是不願意往前走的人。

聰明人，都懂得往前走。無論過去的經歷是好是壞，他們都會帶上所得繼續上路。 只有向前走，把眼下當成未來生活的起點，你才能真正開啟另一段新的生活。 以前怎麼過的，都過去了；以後怎麼過，都是由你現在決定的。 人生難免會遇到挫折，但不管怎樣，你依舊還是要走下去，過去和未來，你只能改變後者。 你可以把過去當成阻擋未來的絆腳石，也可以把過去當成通往未來的墊腳石，就看你怎麼做而已。

學會放下一些人和事，往前走。 人生一世，風雨兼程，沒有人能夠一路坦途，我們都在不斷的經歷磕磕絆絆，經歷相遇與別離。 只是，有的人能夠透過黑暗的縫隙，看到溫暖的Sunny。

人生，迎來送往，本就是常態。 當一切已經成為過往，再怎麼留戀也回不到當初，結果只會苦了心，累了自己。 時光匆匆，一段花開，一段花落，別總執著於無法改變的故事而徒增傷悲。人海茫茫，彼此能夠相遇相識，是一場緣分，當緣盡了，也就該告別了。 畢竟，各自有各自的責任和生活，與其苦苦糾纏，不如好好說一聲再見。 那些無法改變的現實，那些失落的，痛苦的經歷，都將它們通通封存在遙不可及的角落，然後，慢慢的去告別。 放下生命的重負，你將得到輕鬆、自在，微笑擁抱嶄新的每一天，激情 再出發。

祖訓有言；現在條件好，不代表永遠的好，持續的保持實力，留到最後，才是真正的贏家。人生無常，凡事盡力而為，不要強求。在順利的生活中，我們得心應手，如魚得水，感覺喝水都是甜的，遇到低估，有人覺得天地都不轉了，走路都會後退，涼水都塞牙齒，這更多是心態的影響，調整心態，每天都有Sunny。

首先，調整心態，低調行事。

當你在高位時，所有的事情都感覺順利，莫名的多了許多的好友，你想去唱歌有人呼應，你想去打球，大家喊好，每天接受到的都是笑容與稱讚，當你跌落神壇，再沒有光環，發現周圍沒有了夥伴，昔日一呼百應，現在大家都回應有事，忙碌。不用難過，不要傷心，誰都有不如意的時候，撥開雲霧，才看清身邊的朋友那個是真朋友。才能看清前面的風景，才有時間陪伴一直被忙碌的你忽略的家人，每天的工作生活照樣過，時間繼續走，不同的是，你的眼睛裡多了一份睿智。

其次，調整習慣，調整身體。

身體的革命的本錢，沒有本錢何以為繼？過往，你是否為了一直立足不敗之地而過度耗費了太多的精力。或者肥胖，或者中氣不足，或者頭髮早白，發黃的臉透露出你的健康不佳了。在這個時候就莫強求了，靜下心來，工作以外，給自己制定鍛鍊放鬆計劃，每週花幾天時間投入有氧運動中，它可以幫助你提高身體的抵抗力，消除疲勞，促進身體的新陳代謝，把以往積累的亞健康改善過來，有收據顯示，運動會讓人分泌一種元素然後，你會變得很快樂。自古以來，書中自有黃金屋書中自有顏如玉，你多久沒有去看你的顏如玉了？休息的時間，給自己找個角落，慢慢的品味書的香氣，它能讓你內心安靜，頭腦清醒。

再者，韜光養晦，積攢實力。

在自己處於低谷的時候，一味的力爭上游是適得其反的，倒不如用逆反思維，韜光養晦，給自己積累新的力量，代時機成熟，來一個絕地反擊。比如；之前因為工作緊張，你的職稱一直得不到提高，職位也因此受到限制，現在正是好時機，當大家都在歡呼在擁護新的領導者時，沒有誰給你太多的關注，你就有了絕佳的時間去給自己充電，努力總有回報的，等你凱凱歸來，等待你的機會不僅是眼前的一個小機會你將有更多的選擇。

最後，廣結善緣。

一個人的力量總比不上一群人的力量，多投入時間，精力，去幫助別人，去團結更多的人，把自己身邊的力量凝聚成一個整體，得道者多助，失道者寡助。

要有信心，相信困難是短暫的，相信自己，Sunny總在風雨後，請相信有彩虹。

人生真的是起起伏伏，有時真的是你無論怎麼努力怎麼掙扎都逃不出那個最低點，對於這時，我經常會把它形容為黎明前的黑暗，或者是變成蝴蝶之前待在蛹中的等待期。這個時候很關鍵，如果你不能堅持下去，自己給自己鼓勵，可能就會半途而廢，這時期好好把握有可能成為讓你人生路途上的拐點。

處在低潮期時最好不要瞎折騰，真的 這個時候做什麼都不順 越不順就越容易否定自己。

我低潮期的時候，會讓自己在生活上規律一點 強制性的規律，比如早起或者每天閱讀一小時，但這種也不會給自己規定很多最多兩個， 重點是堅持。大概意思就是向內求，不拼命的去向外界獲得肯定，心也就就慢慢平靜一點，渡過這個時期往回看，會發現自己心智也成熟了一點，而且收穫還不少。

萬物都有盛衰的階段，這是一種迴圈的規律。 有點像彈簧，張力越大反彈力也越大，所以如果你準備在下一個盛時能夠張得更開，那麼在衰的階段就需要好好“蓄力” ，沉下心來好好學習 ，靜靜的想想自己的初心。不要妄動 也不要煩惱。只要提升自己 養精蓄銳 ，等待時機來臨即可旭日勃發。

希望你的低潮期只是你人生破繭成蝶的等待期，別放棄自我，實現自我昇華。

人生有起有落，生活不如意的事常有八九，相信每個人都有低潮期。如何度過低潮期主要是靠自己，我低潮期時是這樣做的：第一要保持好心態！低潮期也許是人生給你一次總結和反省的機會。不妨利用這個時期多思考多學習，對自己進行一次查漏補缺。第二保持有健康的身體！身體是革命的本錢，擁有好身體，低潮期是暫時的。並且運動還能產生體內分泌多巴胺，一種快樂的因素，不至於心情鬱抑。第三走出去社交！以前沒空聯絡的親朋好友，這個時候主動聯絡聯絡 維持感情。在交往交談中心胸開闊，心情舒暢。第四去旅遊！世界這麼大，趁沒事幹的時候多出去走走看看。感覺人生美好的事情有很多！俗話說：走運！走運！走出去，好運氣也許就來了！

1生活中，難免會遇到一些挫折，經歷一些逆境。

從道理上說我們都知道，只要咬咬牙，堅持住，熬過去就好了。但是當你真正去經歷的時候，才發現真的很難熬。

就拿我自己來說，印象最深的是多年前做北漂的時候，曾經有近半年的時間處於失業的狀態。當時自己困頓在四環小武基的一間民房裡，每天能做的就是三件事：吃飯，睡覺，投簡歷。

那時，最難過的並不是諸事不順，而是看不到希望。

這就是挫折對一個人的影響，那種痛苦加迷茫的感受會形成一個特殊的場域。

在這個場域裡，很多東西都會被扭曲。

一方面，我們的感受會被鎖定在消極和悲觀的維度裡，體會到更多的失望， 痛苦和 沮喪不安；另一方面，我們的認知也會被改變。

02

如果總結了一下，這種改變體現在三個方面：

一是自我效能感嚴重偏低。

自我效能感是指，一個人對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。一般來說，我們對自己的能力是有一個比較理性的認識的，知道自己擅長什麼，不擅長什麼。

但是長期處於逆境的時候，你會發現不管自己做什麼，得到的反饋都是紅色的X，都是不對。你似乎什麼都不會了，感覺自己就像一個廢物。這時，我們會對自己的能力產生深深的懷疑。

二是自我否定，產生自卑情緒。

挫折並不可怕，如果能夠及時擺脫的話，對一個人的自信心相反還是有很大提升的。因為這會讓我們感到，我是有能力克服困難的。

但是，當一個人不斷遭受挫折，長期處在逆境之中時，又會是另外一種感受。這時，隨著無力感的不斷積累和加深，人們就很容易進入到一種習得性無助的狀態當中。

這時，人們對自己做事能力的否定會潛移默化的泛化，也就是說，從認為我在這件事上做的不好泛化為我整個人都是不好的，我就是個失敗者。當人們形成這樣的認知之後，就不再去嘗試去改變現狀，而是隨波逐流，用逃避和麻木來被動的接受這種困境。

如果說一個自我認可的人遇到挫折的時候，想的是“怎麼辦”的話，那麼一個自我否定的人，更多的則是為眼前的困境找藉口和理由：因為我不行，所以挫折是必然的。

三是對人生產生無意義感。

當一個人不斷的自我否定，並形成一種穩定的認知後，最具破壞性的後果就是失去了去努力和奮鬥的渴望和動力。

當一個人沒有繼續生活下去的動力時，就會對當下和未來的生活產生一種無意義感。輕者悶悶不樂、生活被動、不想做事、不願和周圍人接觸交往，重則會變的絕望，產生抑鬱，甚至認為自己活在世上是多餘的人。

03

綜上可以看到，面對挫折真的是一件非常不容易的事情。這也是為什麼有很多人，原來的人生一帆風順，但是經歷了一次重大打擊後就一蹶不振的原因。

當然，我們同時也發現，還有不少人不斷沒有沉寂，反而從挫折中獲得了力量，熬過人生的逆境之後變的更強大了。

比如華人最頂級的導演李安，他在1984年從紐約大學碩士畢業以後，在長達6年的時間裡賦閒在家，給太太做了6年的飯，靠太太養活。這還不是最糟糕的，最糟糕的是他連飯都做不好，自己都覺得很難吃。

但是後來，他所取得的成就相信在這裡已經無需贅言了。

為什麼會有這種不同呢？

這個問題我曾經思考了很久，直到有一天突然發現，原來我們都被“挫折”“逆境”這些詞誤導了。

當我們說順境和逆境的時候，頭腦裡預設的是這樣一種認知：順境是好的，是一種成功，是我們需要去追求的；逆境是壞的，是一種失敗，是我們需要去避免的。

所以，順境時我們會高興，逆境時就會很痛苦。

其實，順境和逆境並沒有對與錯，好與壞之分，它只不過是我們人生當中兩種不同的生活狀態，都是我們需要去體驗的課題。

順境是一種向外求的狀態，就是儘可能地獲得一些外在的東西，比如財富、比如成就。而逆境是一種向內求的狀態，就是儘可能地瞭解自己的內心，比如內心的需求，比如自己的心智模式等等。

不管是向外求還是向內求，都是我們尋找幸福，獲取成長不可或缺的人生體驗。缺少了其中任何一項，我們人生都是不完整，也不可能得到真正的價值感和幸福感。

所以，面對生活中挫折，以及長期挫折導致的逆境，我們真正需要做的並不是沉浸在痛苦中，而是從這種感性上的痛苦抽離出來，找到它背後真正的價值。

04

那麼，我們究竟應該怎樣看待逆境，並從中獲取價值呢？

1. 重新梳理自己的邊界意識。

客觀的說，每個人都有自己擅長的，也有自己不擅長的。遇到挫折，尤其是那些無法擺脫的挫折時，我們要思考一下自己的能力邊界：弄清楚什麼時候有必要繼續追求，而什麼時候淺嘗輒止，這也是一項很重要的能力。

對自己有一個清醒的認識，接受那些自己掌控不了的，努力實現自己可以掌控的，那麼在面對挫折時，我們就能擁有更靈活的應對方式。

2. 優化自己處理情緒的能力。

人都有很強的適應能力，當經歷過一些困境尤其是絕境後，我們的心理機制會自發的產生一些免疫的能力，下次遇到類似的情境時，情緒的波動就不會像原來那麼強烈，這對應對以後更復雜的問題會很有幫助。

所以，遇到挫折的時候，不要被被痛苦的情緒控制，而是要多想辦法來緩解負面情緒帶來的壓力。比如既可以通過文字寫下來，，也可以找信任的朋友傾訴，讓朋友分擔自己的痛苦。這些經驗，都會為以後的生活提供寶貴的經驗。

05

最後，我們需要注意的是：

挫折其實是提高一個人能力最好的時機。

遇到挫折的時候，雖然外在的收穫減少，但是這時我們才會有動力去反思自己，認識到自己身上的不足。這種反思和沉澱，正是一個人能力提升的最好時機。

重要的並不是生活給予我們什麼，而是我們能把這些遭遇轉化成什麼。

那些內心強大的人正是看到了這一點，所以才懂得把注意力放在提升自己能力這些真正有價值的事情上，才讓自己越挫越勇，不斷成長。

“低谷期”一個每一個人都要經歷的人生階段，“低谷期”一個人讓很多人感到力不存心的人生經歷，“低谷期”一個讓好多人萬念俱灰的人生考驗。那麼面對“低谷期”，你是如何應對的呢？你的應對方法又真的是正確的嗎？

六點忠告告訴你面對人生“低谷期”時的我們應該怎麼辦

1 起起伏伏是常態，從容面對控人生

不管你此刻人生是多麼的低落，不管你此時的處境是多麼的艱難，也不管這樣的狀況你堅持多久了，一定要記得要有一個好的心態，因為好的心態是你翻身最強大的根本基礎。任何人的人生都是起起落落的，任何人的成功都不是順順利利的，人生不如意之事十有八九，這是一種人生的常態，酸甜苦辣鹹都嘗過才是生活。所以面對人生中的不如意，我們要保持基本的平常心和耐心，這樣我們才能在不知不覺中很快的度過人生中的低谷期。

2 不怕路遠，只怕志短

只要有志氣，有目標，有決心，遲早會有出頭之日。成功不是一朝一夕就能實現的，該經歷的不管是誰一樣都不會少，有時可以說你低谷期經歷的時間長短決定你未來成功的大小。低谷期的時候最怕的就是你因為種種原因和理由放棄了自己的追求，放棄了自己的人生，從而走上了人云亦云，得過且過的惡性迴圈之路。低谷期的路途也許很長，但你的人生之路更長，低谷期在你的人生道路中充其量也只是一段凸凹不平的小插曲，它不是你人生的全部，因為這段小插曲的艱難你就放棄了整個人生很不值當。

3 人怯鬼蠍虎，人勇鬼縮頭

在你不稱心的日子裡因為種種遭遇，因為種種經歷，有時會讓你特別的害怕，“害怕投資，害怕失敗，害怕和人交流，害怕生活中很多自己必須要面對的問題”，這個害怕讓你錯失很多機會，這個害怕讓你丟失了曾經那個信心十足的自己。其實你走不出低谷期真正的罪魁禍首就是因為這個“害怕”，是它讓你陷入了低谷期無限迴圈的怪圈，是它讓你面對突破自己的機會時畏手畏腳。所以我們一定要克服這個“害怕”，戰勝這個“害怕”，只有這樣我們才能走上脫離低谷期的良性迴圈快車道。其實那個“害怕”它也在怕你，只是你越怕它就越得寸進尺，直到你退無可退，反而你不怕它了，直面它，戰勝它，它就會向你低頭。你的內心深處的心理博弈也是遵循“強者生存”的道理。

4 人無橫財不富，馬無夜草不肥

在你長時間身處人生低谷期而沒有一點變化希望之時，一定不要默默的坐以待斃，一定不要默默的等待上天來給你帶來轉機，一定要自己主動出擊，一定要善於發現機會，實在沒有機會自己也要創造機會，因為只有機會才會讓你快速的突破困境。不管是人生低谷的轉機還是事業財富的第一桶金，都不會在你默默的付出和默默的等待中有所收穫和改變的。想要快速脫離低谷期只有抓住機會，突破自己，放手一搏，迅速出擊才能快速扭轉低谷期各種不利的局面。

5 寧撞金鐘一響，不擂破鼓千通

由於長時間的挫折和困難，長時間的低落和失意，你會對自己產生自卑的心理，在為人處世和人際交往上也漸漸的隨意了起來，什麼人都交往，什麼人都鬼混，沒有了基本的自我要求和處世原則，你以為在那些人面前找到對等了，你以為在那些人面前找到自信了，其實你找到的是陷阱，這樣只會讓你陷入了更深的深淵。越是在低落的時候我們越要找智者，越是在不如意的時候我們越是要找明白人，只有這樣你才不至於在人生的谷底越陷越深。但是“求人須求大丈夫”，找智者我們一定要找那些光明磊落的人和不勢力眼的人。

6 人前只說三分話，未可全拋一片心

在你人生各方面都不順利的時候，很多人和你說話和你相處都會冷眼相待，越是這個時候越要注意自己的言行，越要保護好自己的內心，這個時候我們就要懂得什麼話該說什麼話不該說，什麼事該做什麼事不該做，特別是不可把自己的真實想法和看法隨意吐露，這個時候往往你認為的交心反而會讓別人更加看不起你，還會認為你別有用心，這個時候你認為的真心反而會被別有用心的人利用。這個時候的我們人微言輕，言多一定是必失，不僅會失去了很多人的心，更多的是失去了你脫離低谷期的機會，話說三分就可以，剩下七分自己品。

“低谷期”有時是你增長自己知識的時期，“低谷期”有時是你磨鍊自己能力的時期，“低谷期”更多的時候是你積累自己人生寶貴經驗的時期。這一時期會讓你看懂很多生活中的人和事，這一時期會讓你明白很多人生中的道理和哲理，這是一個人生最壞的時期，這也是一個人生最好的時期。

何為低潮，是理想無法實現，還是經濟窘迫，還是健康每況日下，低潮是我們內在對現狀的不滿和不接納

人生如同月滿和月缺，有低潮也有高潮，高光時刻，志得意滿，低潮期就各種委屈無奈，其實，這才是完整的人生

人生低潮不是一次，歲月漫長而短暫，在這世上能陪你一起經歷坎坷的人很少，遇見溝溝坎坎只能靠自己，很多時候人是會崩潰的，遇見生死遇見災難遇見失去，沒有誰是神，但人卻是堅強的更有堅韌的，有低潮就有高潮，所以只能靜待風雨過去，一切真的是最好的安排

大家都知道這句哲學論斷，“事物的發展總是波浪式前進，螺旋式上升。”生命也是呈現這樣的狀態，就像是DNA雙螺旋，起起伏伏，有大溝和小溝。

處在低潮期，不妨休息一下，平復自己高潮時的激進亢奮，慢慢沉下心來，有打量，審視和欣賞周圍的人和環境的好奇心和平常心。允許自己，接納自己的低潮，就能享受到低潮帶來的哲思和動力。

生命不息，奮鬥不止，不過是不同的狀態罷了！

想吃就吃，想喝就喝，想運動就運動，想讀書就讀書，想奮鬥就奮鬥，想拼搏就拼搏，想享受一下安逸就不妨安逸。不糾結就好！

誰都會遇見人生低潮期。很悲催，我沒有熬過去，差點丟了命。但是，在最低潮階段我是讀書，學習，寫作，參加社會活動，從此我復活了。啥都不是白玩的，我的挫折經歷熬過來就是財富。我把它寫了出來，又主動求學，求知，走在心理學學習的路上。不管明天什麼樣，我抓住今天。當下的快樂狀態，寫作，做心理諮詢師。我活出了自己的人生。

人生有起有落：攀登過高山險峰，遊涉過大海大河，仰望過宇宙星辰，經歷過低谷溝壑，那才是真正的波瀾壯闊的人生，所以遇到人生低潮不可怕，重要的是你如何度過！

我的建議是：

既然是人生低谷，可能是事業受挫，也可能是什麼東窗事發，人設坍塌，在周圍人眼裡，你就是一失敗的人，甚至就是一人人要躲避的人。

所以這時候一定要少說話，不說話，一則沒有人會相信你，二則也無人去接受你的辯解，只能徒增煩惱，枉費口舌。

你成功了，放屁都是經驗；你失敗了，所有的經驗都是放屁！所謂福無雙至禍不單行，言多必失，禍從口出，只能止語問心，沉默沉默再沉默！

只有低下身段，低低海底行，把自己低到塵埃，把別人給你安排的所有的事，把自己要做的所有的事，一條條、一件件做好，做踏實。

多做事，別張揚。是非曲直心中有，大事小事事事清。

所以這時候除了不說話多做事之外，就是知道自己的斤兩，發現自己的不足，明瞭自己的短處，通過做事、學習、培訓、讀書等等方式，不斷的提升自己的高度，鍛鍊自己的技能，拓寬自己的視野，做一個明白、通透、融通的智慧人。

把根扎的深了，才能接地氣，吸收大地的能力，聚集自己的磁場，東山再起不是夢，重回頂峰有可能！

個人能力是一方面，藉助平臺的發展才是王道。

造船過河不如借船過河。

獨行近、眾行遠。

所以這個時候最是廣結緣的最好時機，這個時候才能看清人情冷暖，這個時候結交的才是真心朋友。

用你的精力、提力、時間、能力，去幫助更多的人，不求回撥，只是付出，有一天你收穫的可能你永遠想不到。

最後一點最重要，永遠不要放棄自己，堅信因果，堅信明天！