是不是肥胖症？我不知道，但肯定是胖了，我和你一身高188體重最重的時候110公斤，肚子q老大了，衣服也不好買，典型的四高人群，爬個樓都喘，醫生說我在不減肥血糖就更不好控制了，透過兩年的努力，（快走一次1小時，基本是每天16000多步）減了20公斤，現在體重在90公斤，還是有點肚子，我還想在減5公斤，可是現在懶了，不想天天走了，也忙，我第天熱了就慢跑，今年的目標是85公斤，不知道能不能完成。

我分三項:

一項:屬於肥胖:身高188cm，標準體重在(75公斤……80公斤之間)，描述體重105公斤，超重20到25公斤，進入了肥胖圈……，屬於肥胖，必須開始減肥嘍！擬定一套適合自己的減肥方法，“管住嘴，邁開腿”，堅持科學運動與合理膳食搭配，時間是最好的見證，努力會獲得減重效果哦！二項:減重運動:①運動專案及準備體重秤，打卡記錄。專案(比如:跑步，快走，游泳，騎腳踏車，深蹲，卷腹，俯臥撐……等等)，選擇適合自己的運動專案，堅持打卡記錄，稱體重，寫下減重體會！②比如:跑步是最簡單易行的專案！穿上合適的鞋，開始跑步，隨著跑步時間增長，由體內滲透出大量汗水，不斷消耗身體內多餘熱量，甩掉贅肉，跑步鍛鍊，調節呼吸均勻，心率平穩，肺活量增加，身體肌肉緊實，逐步減重瘦身塑形！③卷腹:臀部做穩，抬頭挺胸收腹，大腿與小腿成約45°，開始做起……每組從5個……10個……15個……，每日堅持做三組左右，特甩游泳圈，凸起肚腩扁平，呈現出漂亮的馬甲線！！！三項:管住嘴……合理飲食，以三低(低鹽低脂低糖)，主食(粗雜糧)具有飽腹感，減量，多吃果蔬，促進胃腸道蠕動，排出毒素，杜絕(油炸，甜品，糕點等食品)！溫馨提示:控制飲食總量……8成飽……減量到5成，晚飯就不要加餐啦！多喝白開水(或茶水)！堅持自律的好習慣，減重不僅是美麗，而更是為了健康，堅持努力，減重到標準體重會成功哦！