走路是一種運動，而且是每個人都能做到的，具有普適性。但是不是最好就要看和什麼比以及自己的目的是什麼。運動的方式有很多，建議提前做好規劃，目標到底是什麼。有的人喜歡揮汗如雨，有的人則不然。下面說一說走路都有什麼好處。

一、提好記憶力

年齡的增長，記憶力的衰退，通過走路鍛鍊，用心記錄步數，利於大腦思維活躍，記憶力越來越強。

二、暢通氣血

通則不痛，久坐不動成為司空見怪的事，久坐時間長了，氣血瘀滯，血脈不通，嚴重的造成肝臟出現問題。定時走一走，舒筋活血，暢通氣血，工作起來也更加有精神。

三、增強心肺功能

四、減少心肌梗塞

長期不運動，氣血瘀滯，造成堵塞，心肌梗塞的發生與氣血不暢有一定關係。步行能減少血液瘀滯形成血塊，促進血液迴圈，減少心肌梗塞發生的可能性。

走路是種高效減脂的運動

行走1小時，距離5公里左右的步行所消耗的能量是270卡路里，慢跑5公里消耗的熱量在400卡路里。顯而易見的是走路消耗熱量的效果比慢跑的好。雖然5公里，有能跑的人25分鐘就能跑完。但對減肥者來說，5公里的慢跑可能需要30-40分鐘，甚至更多。所以你願意選擇氣喘吁吁的跑40多分鐘，還是心有餘力的走個1小時呢？

走路是種門檻極低的運動

說你不會跑步，我信。說你不會走路，不可能吧。如果一個不會跑步的人，想要從零開始到能跑5公里，要花多少時間呢？2個月，這是我親身經歷的，跑一天休一天，直到2個月後才第一次跑了5公里。並且，往後的跑步期間內並不是每次都5公里，也有很多次3-4公里的。所以跑步習慣的養成是需要很長時間的，過程又是痛苦的，跑過的人都應該很清楚。而走路，讓你今天開始走一個小時，想必也不是非常難吧！走路是一種說走就走的運動，沒有那麼艱辛的過程，一但踏出第一步，你就能完完全全的上手了。

走路是種最能堅持的運動

我嘗試過，健身、跑步、游泳等等各種運動，去過很多運動場地。但是在這些運動中，我很少碰到熟悉的面孔（我運動的頻率很高，嘗試在健身房一個月跑過200公里）。每次都要過很久才能發現這個人好像之前來過健身房。就是其他運動，讓人堅持的頻率很低。而對於走路，宿舍傍邊有一個公園。春節過後的這個月，我基本天天都去走個一小時。然後我就經常能發現一些熟悉的面孔，這些人經常在這走路，而且走路的頻率很高，男女老少都好。有的天天見了之後，還會互相點頭一下，說你又來散步了！

走路是種無關人數的運動

你是否曾今相約同伴一起跑步過？那你應該知道，每個人體質不一樣，跑得距離和速度都不一樣的。所以，一般跑步運動更適合一個人去跑，這樣不會因為雙方體質不一樣，為了要遷就對方而讓自己不愉快。走路就不一樣了，人多人少均可，我常在公園看到一位廣交朋友的大哥經常過來散步，身邊的人時不時不一樣。但是他還是保持著他的步頻，身邊的人也不會說跟不上之類的。而且走路，既可以一個人邊走邊看邊思考。又可以多人，邊走邊看邊聊天，增進感情。

走路是種無關季節的運動

除非你非常熱愛運動，不然運動是有分季節的。比如游泳，一般在夏天。減肥者的跑步，一般在春秋。避開夏天和冬天。夏天高溫，讓你還沒開始就開始流汗了。冬天太冷，動手動腳，活動力減弱。而走路就是一年四季都能做的運動，夏天也可以、冬天也可以，讓你一年四季都可以處在運動中，讓運動融入生活中。

走路是可以全家參與的運動

你可能喜歡運動，但不是家裡所有人都適合運動。於是你對家裡人說，一起去散步吧。親人們一起走在公園中，孩子們出來總是開心的孩子們出來總是開心的，有說有笑，拉近了彼此間的距離。而你即運動了，又從中收穫了親情。豈不美哉？

走路是一種榮譽

為什麼說走路是種榮譽呢？因為現在微信、支付寶都有運動步數排行榜。每天一個小時的步數8000步左右，加在平時走的步數，輕輕鬆鬆讓你進入排行榜前幾名。人家一看你每天步數都這麼高，就會覺得你是一個積極的人。

回答：對於一部分人是，對於一部分人不是。

首先，身體限制因素，很多有骨病的朋友，比如膝關節半月板磨損嚴重的，走路多了可能會讓其症狀更嚴重，所以對於他們這就是謠言，但如果游泳，做一些墊上的動作練習等他就會很舒服，同時又能達到運動的效果。所以這部分人會說游泳是最好的運動而不是走路！

其次，運動目的不一樣，比如想要長肌肉的人群需要做負重訓練，而走路是一種有氧運動，不能不能增加肌肉，甚至會掉肌肉。顯然不適合，所以他們這一類人會說擼鐵是世界上最好的運動，而不是走路！

最後，條件限制因素，走路是基本不需要運動器材，也不受限於場地設施等因素，對於很多人來講方便，隨時隨地都可以開始，而且也不用花錢，

所以用走路去鍛鍊身體的人很多，走完身心舒暢，排汗解鬱……所以大部分人認為走路是最好的運動。

總結：走路是不是最好的運動，要根據每個人都運動目的，運動習慣，條件限制等各種因素綜合在一起去得出結論，對於一部分人是最好的運動，對於另一部分人就不是！

您覺得走路對於您是不是最好的運動呢？

走路被世衛組織認定為“最好的運動”，可惜很少人走對

經常運動是我們平時最經常聽到的口號，有些人把它變成了現實，身體就很健康。但有些人雖然也有在運動，可是效果並不是特別好。比如走路運動，大家知道這種運動是有好處的，不過具體什麼好處還是不是特別清楚。

好處一：經常步行可以增強我們的記憶力

不管是什麼年紀的人，記憶力都是有限的，而且隨著自己年紀的增長，記憶力是會慢慢的減退的。如果經常有步行的運動習慣，那麼記憶力會慢慢變強，自己的精神狀態也會更好。

好處二：步行可以開啟經絡

很多中老年人，說不上有什麼病，但是就是感覺自己全身都很僵硬，這基本上都是經絡不通的情況。經常走路可以開啟經理，讓身體得到放鬆，僵硬的情況也會減少的。

好處三：調節心臟功能

有些人的心臟能力並不是特別好，但是也談不上是心臟病的程度。醫生總會建議病人經常運動，但是強度太大的專案，顯然是不合適病人的。而步行的運動強度小，可以根據自己的實際情況調整速度和運動的時間，非常方便。

好處四：增強自己的肌肉力量

走路和其他有氧運動專案一樣，是可以增強肌肉強度的，經常走路，自己的脛骨、關節都會比較靈活，肌肉力量會更好。

好處五：調整血液迴圈

經常在辦公室工作的上班族，長時間都是一個動作，血液迴圈都比較差的。如果堅持一兩年，自己四肢會經常麻麻的感覺，如果平時下班之後可以抽出一些時間步行，就可以改善這種困擾。

任何一種運動專案，都是要掌握一定的方法，正確的方法才能達到更好的效果，而走路這種簡單的運動也是要有方法的。

方法一：選擇舒適的鞋

走路可以改善很多隱藏的病症，但是走路最好選擇比較舒服的軟底。雖然這種運動對裝備沒有太嚴格的要求，但如果自己走路的時間比較長，最好選擇跑步鞋等舒服的鞋。如果時間不是很長，普通軟底的鞋子也可以。

方法二：選擇合適的環境

走路最好選擇一個比較合適的環境，比如公園或者是人行道，最好不要在車多的路上走，一來灰塵、尾氣太大，二來車多也不安全。

方法三：掌握合適的時間和走路的頻率

走路是很簡單的運動，但是走路的時間和走路的速度不一樣，效果也是不同的。如果體質比較差的人，最好迴圈漸進，不要一下子走太快，時間把握好自己身體可以接受的範圍就好。

方法四：注意走路的動作

走路也要掌握合適的動作。最好可以眼睛平視，抬頭挺胸，雙手自然擺動，不要低頭，也不要拿著手機走路，這樣很危險，也達不到更好的運動效果。

走路非常低碳環保，它能夠開啟經絡，讓我們的身體得到放鬆。因為運動強度比較小，任何年紀的人都是可以參加的。經常步行可以延年益壽，開發智慧，也有很多其他的好處。多注意走路的方法才能達到更好的效果。

走路是不是最好的運動我不知道，

但是我認為是最簡單最安全的運動，

正常的走路健身只要在一定的步頻和時間就可以起到健身的效果，

不用學、不用教，只要有時間就可以，走出汗了就可以，

比走路更有效的鍛鍊是跑步，

但是帶來的運動損傷也會加大，

因為跑步和走路的運動方式不一樣，

只要走路不摔倒不被絆倒，基本不會給身體帶來運動損傷，

跑步的健康方式是前腳掌著地，

但是一般人沒有受過專業訓練基本都是腳後跟著地，

腳後跟著地的跑步方式對身體的損傷很大，

首先從人的腳部骨骼來看你就應該知道，

前腳掌的骨骼很多，骨骼肌肉組織很多，

前腳掌先著地會起到很大的緩衝作用，

而人的腳部後部的骨骼就比較少，而且沒有緩衝的構造，

如果跑步長期腳後跟先著地，腳踝、膝蓋、腰椎、脊柱都可能會有損傷，

而走路沒有太大的衝擊力，再加上穿一雙軟底的運動鞋，

走路鍛鍊的危險性是最低的，

祝你身體健康！

跑步是不錯的選擇。生活的壓力越來越大，加上亞健康的身體，讓人更加難以喘息。運動健身總是三天晒網兩天打魚，無法做到有規律地堅持運動。

就拿跑步這件事來說，我從2015年開始規律地跑步。如今已有5個年頭，跑過很多城市的馬拉松，也影響了身邊很多朋友開始跑步。但很大一部分人都沒有能夠保持，與他們交流都談及意志力不強。也有很多人問我為什麼能堅持這麼多年，我自己也沒有很好的答案，也是全靠意志力死撐。沒有像別人說的那樣：把它變成熱愛，融入生活。

實際上，我們的意志力是有限的，任何讓自己堅持的事都在消耗它，從而讓我們感到很累。疫情期間學習了一套行為改變的方法論，解開了自己這麼多年能堅持跑步的理論依據。

心理學界普遍認為人類大腦內部有兩個系統：理性與感性。

感性是天性和本能，理性是跟理智有關，我們在做決定的時候都是這兩部分在起作用。很多時候感性會告訴我們“躺沙發會很舒服”，而理性會告訴我們要去運動鍛鍊身體。

理性和感性是內部因素，影響我們做決定的還有一個外部因素，就是情境。比如很多朋友看到我發的跑步動態，經常聽到身邊的人講跑步，那麼他去跑步的概率就會提高。這就是三個讓我們能夠堅持跑步的關鍵因素。

所以從這三個關鍵因素去展開，讓我們堅持跑步不再靠意志力：

①發揮理性作用，樹立明確的目標。比如從理性上的應該要去跑步具體到如每天跑步一公里，這樣可實現的具體目標。

③情境上創造跑步的氛圍。物以類聚，人以群居。如果可以利用環境，就不要消耗你的意志力來抵制誘惑。讀一些跑步的書籍，走出去發現身邊跑步的群體，跟他們交流討論跑步技術，參加跑步活動，讓跑步變得有趣。

其實是不是謠言，要看對什麼人而言，大體重的人，走路可以說就是比較好的運動，對膝蓋的殺害小；而體重有些偏胖的人，走路也可以，做一些其他運動也未嘗不可，就看個人喜好和時間等等很多因素。

很高興回答你的問題，走路運動不是謠言，每天堅持走路是一項很好的有氧運動，最適合中老年人的一項有氧健身運動，堅持走路活動筋骨鍛鍊身體各個部位肌能，體重達標步履輕盈，其實還有很多項運動對健身都有好處，人各所好不喜歡跳舞的那就去走路吧，總之就是堅持運動的人和不運動年齡相仿的人在一起，看上去要比不運動的人年輕年齡相差很多《生命在於運動》大家都要參與到健身活動中來，運動增強體魄！健康護航人生！

不算謠言，但絕對屬於過度吹捧。

這句話應該是這樣——對於有些人來說，走路是一種非常好的運動。

但世界上對每個人最好的運動顯然是不一樣的。

這句話的最大作用是博眼球

鍾南山院士說走路是最好的健身運動，其次打打太極拳，他再忙一個星期也要抽時間運動健身，專家是這麼說的也是這麼做的。