益生菌就是我們身體裡有的菌株，益生菌越多有害菌越少，健康的人可以補充益生菌，因為我們現在吃的食物加工過精過細，包括環境的汙染，生活習慣，我們的身體都處於亞健康的狀態，益生菌可以促進腸蠕動，平衡腸道菌群，將我們體內有毒有害的物質快速的排出，從而改善便秘，腹瀉腸脹氣等一些腸道問題，益生菌對於胃幽門螺桿菌也有明顯的抑制作用，包括黃疸的寶寶都可以吃羅伊氏乳桿菌，

益生菌健康的人不需要補，益生菌不是萬能的補品。

益生菌是腸道的有益菌群，但是從外源性補充益生菌能起到的作用捉襟見肘，具體用量也有待研究。

資料表明，對於急性感染性腹瀉的早期和抗生素相關腹瀉，益生菌可能有用，而且益生菌的種類有限制，如布拉氏酵母菌和鼠利糖桿菌GG。

對於其他疾病，益生菌還沒有發現有用，健康人更不需要吃益生菌。

為什麼需要補充益生菌？讓我帶領你先了解下這幾個問題。

什麼是益生菌？

益生菌（Probiotics）一詞來源於拉丁文，意思為“有利於生命”。是指對宿主健康有益的活的微生物，包括細菌和真菌。是的，也許與你的認知有所不同，微生物也有分“壞人”和“好人”。有害菌是罪犯，它會侵入身體破壞健康。而益生菌則是警察，他會用自己強大的戰鬥力，來維護腸道微環境的治安狀況，維持腸道菌群平衡。

益生菌透過定植於人體腸道中，能調整腸道內的微生態平衡。透過抑制有害菌生長進而調節腸胃菌群，保持腸道健康增強腸道抵抗力。

寶寶要不要補充益生菌？

人體在嬰幼兒時期時，胃腸道的菌群都是不穩定的，結構較為單一，微生物數量處在快速增長期，到離乳期之後才慢慢達到平衡，並且菌群構成開始接近於成年人。所以嬰幼兒時期是需要補充益生菌的重要時期，因為補充益生菌有助於建立平衡穩定的腸道環境，幫助寶寶提高腸道防禦力，抵抗外界的不良反應。

吃了有什麼用？

想明白這個，首先你得知道人體約80%的免疫細胞都位於胃腸道。也就是說人體中80%的“防禦部隊”都在胃腸道基地紮營。換句話說，腸道免疫防線是人體免疫的關鍵一環！而益生菌透過定值於腸道能促進sIgA的分泌，對抗細菌病毒與腸道菌群，共同構建堅強的腸道防禦防線。

臨床實驗證明，寶寶服用益生菌3個月患感染性疾病的相對風險減少25%！除了提高免疫力，益生菌還助於提高寶寶營養吸收的能力，它在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸降低腸道 pH值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動緩解便秘。同時它還能與腸黏膜上皮細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵禦外來有害菌定植腸道，抑制有害菌生長。如此看來，益生菌簡直就是微生物屆的超級英雄啊！