每個人需要的具體睡眠時間是不一樣的，比較多的是6到8個小時。但是也不排除有些人每天睡三個小時依舊能神采奕奕，而有些人需要睡十個小時，你需要找到自己充足睡眠的具體時間。

睡眠不是絕對的看時間，還得看睡眠質量。人由出生到離世睡眠時間是按年令遞減的，由孩童時的10~9小時，變到青壯年時的8小時左右，再到到中老年的7~6小時，更有甚者睡眠在5小時左右。沒有什麼奇怪的。問這問題的起碼是青壯年！沉睡1小時勝過輾轉反側的8小時，照現在的工作效律和生活節奏，每天睡眠能保證7~8小時的還真不多！朝九晚五的生活已經一去不復還了，熬夜已被很多人所接受，不適應現代生活將被潮流淘汰！ 經常性的熬夜對健康有損無益。只要能保證7小時安定的睡眠，是不會有損害的。放心！安全著呢。謝悟空邀請！

一，近年來科學界也一直在關注人類睡眠不足的危害性。

1、一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

2、睡眠不足讓人付出健康代價，隨著夜間睡眠越來越多地被網路遊戲、網際網路產品、深夜電視節目和現代夜生活的等其它誘惑所替代，太少或沒有規律的睡眠，定會讓人們付出健康的代價。(各種急性病、血液經絡系統早衰、內俯功能失調併發症狀等不敢細想的危害)。

二，睡眠質量與睡眠時間的關係(兩者之間配合的好才是精神充足的關鍵)

1、儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或夫妻之間的曖昧之外，不能有上心多雜的思緒，應把注意力集中在呼吸上。

2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。 3、睡覺前5小時避免刺激性飲料如酒水、茶、可樂、咖啡，還要注意每天晚餐的控制等。

4、睡前的娛樂活動應避免觀看驚險恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等。極易造成興奮恐慌的心理，以致影響入睡。

三，按各自年齡科學睡眠：

0歲至3歲嬰幼兒易多段睡眠，尊重自然作息。

4歲至12歲兒童每天睡10至12小時左右。

13歲至29歲青年人每天睡8小時左右。

30歲至60歲成年人每天睡7小時左右。

60歲以上老年人每天睡6至7小時為益。

四，希望大家能好好的，認真的對待自己的睡眠。讓自己每天都健康相伴，每天都能開心的看著愛人孩子們跟您撒嬌賣萌。更不會有讓父母老人看到您們生病所表現出來的焦慮不安。