回覆列表
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1 # 趣農村小肖
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2 # 泰迪神蹟
清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因為透過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐裡面的營養成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧並且對胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿蔔、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。
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3 # 心想事成246796
早餐吃富含蛋白質的食物有營養。比如雞蛋、牛奶、豆漿等食物中富含蛋白質。每天早餐要準備250毫升的牛奶或者新榨的豆漿，配上一個白水煮雞蛋，或者幾片煎好的豬肉、雞肉片。
注意早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質
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4 # 靈彩魚
雞蛋、麵包、牛奶、豆奶、水果麥片等膳食纖維和維生素含量較多的食物作為早餐較為營養。早餐善待自己、精力充沛，於是美好的一天即將開始～
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5 # 白雲趣事
早餐吃牛奶加雞蛋，最好再來一碗麵。早上是一天的開始，所以一定要吃好，吃一些清淡的食物，如稀飯和八寶粥等養胃。
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6 # 開心姐vlog
一般給小孩準備比較方便的，例如全麥麵包、饅頭、粉、面、麥片、八寶粥等富含碳水化物的糧穀類的食物…
或雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。有時候會做肉包、蛋炒飯，煮米粉，煮個蛋花紫菜湯等…
蔬菜，例如拌黃瓜，燙生菜等，或者搭配少量水果，如幾顆草莓，幾顆藍莓。
有時懶就去外面吃腸粉了
早餐吃穀類食物最有營養，比如面、雜糧。穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。