可以透過飲食還有就是作息時間，良好的作息時間是非常有利於分解體內脂肪的。

你找到合適科學的減肥方法沒有必要強烈的運動來減肥。

另外要明白你為什麼會變胖？

有時候，可能我們誤會胖子了，因為胖子多吃東西，不是他們不願意改變，而是控制不住自己的身體。他們的身體能量消耗紊亂。舉個例子吧，一個身體標準的人吃100大卡的能量，他可能身體會利用70大卡的能量；但是一個胖子吃100大卡的能量，他的身體只能利用30大卡的能量，那多餘的能量呢？當然轉化為脂肪嘍！

可是，人體的細胞，尤其大腦，又只允許葡萄糖進入線粒體，產生能量，所以胖子的身體細胞一直處於缺糖狀態，必須更多的攝入食物；另一方面多餘的能量被以脂肪形式儲存起來）人體內有一種被叫做脂蛋白脂肪酶的東西，簡稱LPL，它附屬在不同的細胞上，它的作用就是把路過的脂肪拉進不同的細胞中，拉進肌肉中就會被燃燒，而拉進脂肪組織中，就會存起來，就會胖那麼一點。

現在產生肥胖的原因，大多數不是因為脂肪，而是因為碳水化合物，尤其精緻的碳水化合物攝入過多，導致胰島素抵抗。胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降，機體代償性的分泌過多胰島素產生高胰島素血癥，以維持血糖的穩定。胰島素抵抗易導致代謝綜合徵和2型糖尿病。

現在很多男性同胞，出現大腹便便的情況。很多人會認為，是屬於內臟脂肪太高導致。但是經過分析，我們總結出，很多人透過呼吸調整可以把大肚子收起來。那麼這些情況，結合他們的日常情況，得出胃擴張，內臟下垂。而並不僅僅是內臟脂肪的原因。