1 飲食慢慢從夏往秋過渡。什麼事都有個緩衝期，不能轉彎過急，飲食也是一樣。夏天用來消暑降溫的食品還是得繼續，只是在量及頻率上適光當調整一下。比如綠豆湯，西瓜，蕩蘿，蜂蜜水等各種水果。夏天天氣熱，汗多水分蒸發太多，同時天氣乾燥，仍然需要這些東西補水潤肺。當然，冰凍過的西瓜等寒涼的東西不要吃，多食傷內臟。
2 飲食營養要加強。夏季很熱，胃口不太好，稍微油膩一點就吃不下。立秋過後不能只為了追求口感，而使飲食過於清淡。這個時侯我們可以多吃一點雞鴨魚等白肉。多吃酸味的東西少吃辛辣。既能保證胃口，又能保證營養。俗語說的貼秋膘就要開始了。
3 秋天本身是一個讓人傷感的季節。經過一個長夏的枝繁葉茂帶來的火熱激情的感覺到了秋天後立馬彎變的空曠荒涼，不由讓人也變的惆悵失落孤獨。因此要從精神上做做調養，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以適應秋天容平之氣。
4 從衣著作息等做做調養。立秋後氣溫隨之變的早晚涼爽，晝夜溫差加大。早晚涼風習習，可能需要新增外衣以避感冒。中午適當減衣，增加抗寒能力，以免影響身體適應氣溫變化的機能。
綜上所述，立秋後的調養不僅僅是飲食方面，人的精神狀態，心理思想，衣著行為等都要全方位調整一下。以全新的面貌迎接寒冬的到來！
1 飲食慢慢從夏往秋過渡。什麼事都有個緩衝期，不能轉彎過急，飲食也是一樣。夏天用來消暑降溫的食品還是得繼續，只是在量及頻率上適光當調整一下。比如綠豆湯，西瓜，蕩蘿，蜂蜜水等各種水果。夏天天氣熱，汗多水分蒸發太多，同時天氣乾燥，仍然需要這些東西補水潤肺。當然，冰凍過的西瓜等寒涼的東西不要吃，多食傷內臟。
2 飲食營養要加強。夏季很熱，胃口不太好，稍微油膩一點就吃不下。立秋過後不能只為了追求口感，而使飲食過於清淡。這個時侯我們可以多吃一點雞鴨魚等白肉。多吃酸味的東西少吃辛辣。既能保證胃口，又能保證營養。俗語說的貼秋膘就要開始了。
3 秋天本身是一個讓人傷感的季節。經過一個長夏的枝繁葉茂帶來的火熱激情的感覺到了秋天後立馬彎變的空曠荒涼，不由讓人也變的惆悵失落孤獨。因此要從精神上做做調養，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以適應秋天容平之氣。
4 從衣著作息等做做調養。立秋後氣溫隨之變的早晚涼爽，晝夜溫差加大。早晚涼風習習，可能需要新增外衣以避感冒。中午適當減衣，增加抗寒能力，以免影響身體適應氣溫變化的機能。
綜上所述，立秋後的調養不僅僅是飲食方面，人的精神狀態，心理思想，衣著行為等都要全方位調整一下。以全新的面貌迎接寒冬的到來！