一般情況下，我們每個人在平時飲食中都要注意增加鈣質攝入，預防骨質疏鬆。

因為人體的骨量在人的一生中是不斷變化的，一般來說，在35歲之前骨量儲存達到高峰，35歲之後骨量開始流失，隨著年齡增長，骨量流失逐漸增加，所以老年人是骨質疏鬆的高發人群。

那麼我們正確的做法就是，在35歲之前將自己的骨量達到儘可能的高峰，在35歲之後，要做好骨量流失的預防工作。

因此無論是什麼年齡段的人，都需要透過飲食增加鈣質。補鈣的首先選擇是牛奶及奶製品，按照中國居民膳食指南的要求，成人每天應攝入牛奶及奶製品300克。

但是在一些特殊情況下，一些人需要透過藥物補充鈣質，如孕婦、哺乳期女性、老年人、已經發生骨質疏鬆者，補鈣並不是越多越好，鈣質攝入過量，可能乎導致心臟損傷、增加結石發生風險等，大家如果選擇藥物補鈣一定要在醫生的指導下服用。

補鈣分幾種人群：兒童、成人、老年人、孕婦，不知道題主問的是哪類人群？

一般是在缺鈣的情況下需要補鈣，那麼，怎麼判斷有沒有缺鈣呢？

神經過度興奮，導致肌肉痙攣；

兒童長期缺鈣會導致骨骼鈣化不良，生長遲緩，新骨結構異常，嚴重者會出現骨骼變形和佝僂病。

缺乏維生素D，導致鈣不能被吸收或吸收不良；

成人缺鈣可導致骨質疏鬆；

可能引起糖尿病、高血壓等慢性疾病及牙周病等。

深綠色葉菜和菜花也含較多的鈣。