你先別看脂肪了，測一測尿酸吧。另外暴汗這種有氧對心臟等臟器壓力巨大，你準備好了接受這個現實了嗎？個人建議減肥的朋友，多餐少食保持不餓，多纖維少脂肪保持營養，多測心率適當運動，才是正道，特別是沒有專業人士幫助情況下一定要適當運動，保持營養均衡。

人的消耗可不止運動。每個人都有基礎代謝，就是你一天什麼也不幹躺床上身體也會自己小號一部分能量，多少根據每個人身體素質不同決定。而且每天都消耗要把你一天之中乾的事都算上，比如走路、工作、做家務等等。所以一天的消耗可不止運動那一些。只要你不暴飲暴食，吃垃圾食品，喝個羊湯什麼的無傷大雅。減肥是個長期任務，既不能三天打魚 兩天晒網，也不能急功近利，急於求成。還是那句話管住嘴邁開腿，科學減肥才是正確的開啟方式。

兄弟 兩小時具體是幹嘛？能堅持兩小時證明強度還是不咋高啊？減脂的話不是運動時間越長效果越好，再說爆汗你是要參加啥比賽嗎？出汗可不代表減脂那只是在脫水可能剛練完體重像是掉了好多實際上你喝點水就回去了。至於你喝羊肉湯 那倒沒什麼事，也就是一點脂肪。脂肪雖然熱量高一克脂肪等於9大卡熱量但是身體吸收的特別慢代謝時間8小時能吸收多少？主要是碳水少攝入點。控制好熱量攝入就ok

不建議喝湯，可以吃點羊肉，羊肉含蛋白質可以吃點，但羊肉脂肪含量大，熱量也大，不易常吃，偶爾吃一次也是可以的，吃後需要通過運動消耗掉卡路里。

減脂就是個熱量攝入跟消耗的比例關係，長期攝入低於消耗自然會瘦。還有堅持力量訓練你的肌肉佔比多了，基礎代謝也會增加，消耗熱量會更快。吃什麼實際上不是很重要，主要是看熱量

這個太難回答了。

因為喝的多少未知，消耗的也未知。所以很難給你答案。

肉食湯類裡面除了水，最多的就是脂肪。看沒沒什麼其實熱量一下子就高了起來。對於減肥還是不推薦喝湯的，如果喜歡適當也可以。