回覆列表
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1 # 週週小周321
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2 # 陳一加佳源紅棗乾果店
肚子如果大的厲害，就先快走，否則跑步會很傷膝蓋，走半年後，膝蓋，大腿肌肉得到鍛鍊了，再跑步，迴圈漸進，不要急於求成，人肥，跑起來整個膝蓋會承受很大沖擊力的，要不膝蓋會廢掉的，那還不如不鍛鍊呢
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3 # 骨科小黑鍋
（2018-09-04）小黑鍋的第146條回答，記得點贊關注小黑鍋哦！對於“跑步能不能減啤酒肚”這個問題，答案應該是肯定的！但作為一個關節與骨病外科醫生，對於肥胖病人跑步減肥，小黑鍋有話要說。1、沒減肥成功之前劇烈跑步可能損傷人體膝蓋
如題，大部分長期喝啤酒，有啤酒肚的人，大部分都可以說是超重的。而很多人在長期肥胖後會選擇劇烈運動，比如說跑步等來減肥。減肥效果倒是明顯！
但由於肥胖超重人體體重增加，而人體的膝關節承載著上半身的大部分重量，重量越大，膝關節負擔越重，特別是在跑步時候引起猛烈震盪時，會對膝關節內半月板、韌帶、關節軟骨造成更大的損傷。
門診看過很多患者都是為了減肥，堅持跑步，跑著跑著兩邊膝蓋痛過來醫院看病的！
此外，對於懷孕的婦女也是如此，懷孕期間體重增加，膝蓋負擔過重，也可能引起膝蓋的不舒服，需要注意。
因此，在沒減肥成功之前，採用劇烈跑步來減肥，需要慎重！2、減肥過度可能誘發痛風發作，別樂極生悲了長期喝酒，有啤酒肚的人，多伴有高尿酸血癥，如果急性發作，也就是老百姓口中所說的急性痛風發作。
但減肥就可以避免痛風發作嗎？答案卻剛好是相反的！
對於長期喝酒高尿酸血癥患者，若短時間能減肥過度，可能引起體內乳酸堆積，從而有誘發痛風發作的可能。
同樣的，門診也見過很多因為減肥過猛，過劇烈，誘發痛風發作，腳痛、膝蓋痛過來看病的，也需要引起注意。
3、給“啤酒肚”朋友們的建議適當的運動是必須的，但需要注意一個度，凡事過猶不及！
在體重還未減下來之前，最好不要劇烈運動。建議採用控制飲食以及有氧運動為主，停止繼續飲酒、大魚大肉，規律生活、適當鍛鍊才是健康生活！
跑步可以減脂但不是單一針對腹部的脂肪！減掉腹部脂肪是減脂成功的一個重要標誌！但是不能合理的安排跑步並不能減掉腹部脂肪！我身邊有個朋友每天6公里配速在5分半，跑步2年腹部脂肪就很明顯特別是坐下的時候！所以跑步能持續燃燒脂肪不假，但是要想減肥特別是腹部脂肪一定要增加專項的腹部訓練，同時要做到入不敷出也就是說每天攝入的量要小於消耗的量才能減掉多餘的脂肪！