基礎代謝主要跟身體的體積有很大關係，根據你資料，你應該是不但體重下降了，體型也變更緊緻、更小巧了，基礎代謝變小是正常的。

另外你其他指標雖然都有所提高，但是跟你的體重（在這裡可以約等於體積）相比，提升幅度就偏小了。

你練到這個程度應該已經付出了很大的努力了吧。接下來更應該關注的是訓練的效率，體能素質的提高。如果每次訓練都消耗很長時間把自己練的很累，後期很難堅持，前面的成果也會反彈哦

基礎代謝率是指要維持生命活動需要消耗的最少的能量，其中包括心臟等內臟的活動、大腦的運轉、血管的收縮舒張以及骨骼肌肉活性的維持等，可以理解為汽車處於怠速狀態下的耗油量。基礎代謝受肌肉活動、外界溫度、精神狀態，甚至於吃的食物也都會影響到基礎代謝的大小！基礎代謝在科研測量中本身就很難做到準確的測量，在需要比對的時候，就會向測試的物件提出要求，比如睡眠時間、飲食的量和種類、活動的強度、藥物等，儘量使兩次測量的基礎條件是一致的，此時得出的結果才具有比對意義。而通常情況，我們是用一定的公式去計算基礎代謝，其準確性就更無法保證了，包括各種健身、體成分以及手機app的所謂的基礎代謝，都是以測量當時的資料，套用公式計算的，其結果只能是參考。

在安靜的時候需要消耗能量的身體器官和組織是一定的，有的基本沒法改變，比如大腦，成人後大腦的體積基本不變了，而且總不能讓大腦始終處於高速是思維狀態，休息的時間還是佔多數的。還有就是腸胃、肝腎等內臟的活動，也都基本恆定的，心臟則會隨著心肌的大小、跳動的快慢而有所差異，但這個差異也都是有限的，否則就有可能出現病理性改變了：比如心肌肥厚帶來的能量消耗的增加。

而能導致基礎代謝明顯改變的，就是隻有運動系統中的骨骼和肌肉了。同樣重量的骨骼和肌肉消耗的能量也都是一樣的，但重量增加了，需要消耗的能量自然就增加了。骨骼的增加量有限，但骨骼的含量上來後能保持的時間更長，可能會一生都不會降多少，由此帶來的能量消耗的增加也是持久的。肌肉的含量相對來說就沒有那麼穩定，透過讓肌肉增長起來後，如果有一段時間沒有運動或者勞動，肌肉就會很快的消退下去。但肌肉增加後帶來的能量消耗卻比骨骼高很多，對基礎代謝的影響也更大了。脂肪組織增加雖然也會消耗多些的能量，但這增加的量幾乎可以忽略不計。

所以要想提高基礎代謝，最好的辦法就是透過有效的力量鍛鍊，提高肌肉的含量和質量，這樣就能讓基礎代謝得到持續的提高。另外，基礎代謝隨著年齡的增加，會逐步的下降，除非患上一些特殊的疾病，比如甲亢。