1，運動生理學測試表明: 在水中游100米，可以消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米。

2，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同的溫度下，在水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，游泳是耗熱量的運動。

3，其實，老百姓搞運動鍛鍊， 不必太拘泥於數字，重要的是自我感覺，感覺不錯，就堅持，感覺不行，就改進。

4，要知道，搞運動，每個人都不一樣的，不能“一刀切”，動作不一樣，水性不一樣，體型不一樣，悟性不一樣，毅力不一樣，方法不一樣，信心不一樣，體質不一樣，體重不一樣……等等的不一樣，效果就不一樣！哪怕是同樣的距離，同樣的速度，消耗的熱量也是天淵之別。

5，運動的熱量消耗比較複雜，如果真的要區分的清清楚楚，會很繁瑣，耗時間，耗神，那運動鍛鍊身體的樂趣就蕩然無存了，老百姓不是專業運動員，不必那麼糾結。

6，從運動中感受到快樂，鍛鍊了身體，磨鍊了意志，美塑了身材，愉悅了心情，培養了興趣，感悟了人生……，等等，足矣！

蛙泳1000米消耗多少熱量與你的體重、速度等方面有一定的關係，比如：體重50kg，蛙泳1000米花費了40分鐘，那麼他消耗的熱量大約是390-420大卡，如果時間越快消耗熱量會越多。蛙泳1000米相當於跑步4000米。水的熱傳導係數是空氣的26倍，如果是相同的溫度下，在水中會比空氣中消耗的熱量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的熱量會比跑步1000米消耗的熱量要多，一般蛙泳1000米相當於跑步4000米，運動量是比較大的，對減肥的效果也是比較明顯的，這也是為什麼蛙泳1000米後會出現飢餓的原因。

游泳一千米，低消耗熱量的運動，可以作為健身，但減肥效果一般。一千米快的人20分鐘左右，我是半小時以內，而且，游泳不是激烈運動。我很喜歡游泳，一次兩千米起步，經常一次遊三、四千米。

我個人體會，跑步是最佳的減肥方式。我經常把游泳當著跑步後的放鬆。比如60歲的我早上跑了個21公里的半程馬拉松，下午會去橫渡海口的南渡江，來回橫渡兩千米左右。

每個人對游泳感覺不一樣的，我也許是個特例。

野遊有風險，下水須謹慎！