瑜伽果然是跟常規健身不同的一種運動方式，瑜伽居然還能煉出讓眾多女生嫉妒的性感馬甲線簡直不可思議。

下面跟隨我一起進入奇妙的瑜伽物語吧！

1、女神式

↑動作詳情：首先山式站立於墊上，雙腿向外張開，保持兩大腿與上身在同一個平面上，與地面垂直。調整呼吸，吸氣，腳後跟離開地面，腳尖點地，雙手經側向上開啟，達到最高點無限延伸，呼氣，重心下壓，保持住體式。

2、海豚式變體

↑動作詳情：想要完成這個動作，首先先以尾骨引領完成直角式，接著將上身與下身繼續摺疊，雙手找到墊子，調整呼吸，使小臂貼墊。接著，吸氣，抬起腳後跟，腳尖點地，腿部繃直向兩端延伸。

3、橋式↑動作詳情：仰臥墊上，彎曲雙腿，使小腿與店面垂直。調整呼吸，腰腹發力，抬起上身，使大腿和腹部在一條直線上。不要憋氣，短吸深呼維持二十秒。

想要這個炎熱的夏季跟我一樣穿上美美的露肚臍裝，那麼我今日推薦的這套瑜伽是必須要練起來的，動作不難，雖然簡單卻非常有效果，可以迅速減掉多餘的腹部脂肪，露出腹肌和馬甲線，讓你在這個夏天就這麼一直美下去哦！

首先要明白瑜伽與普拉提是兩種完全不一樣的課程；二者不能混為一談。瑜伽追求的是身心靈三個方面的，更加重要的是心靈。而普拉提就是進行運動療法。普拉提的動作，很好的針對你的不同肌肉。

如果你想透過動作讓身體的線條更好,或是改善體態,鍛鍊深層肌肉；那麼普拉提更適合你。你要是想要身心平衡,並且能做到一種瑜伽的生活方式；那麼瑜伽更適合你。

假設你想讓自己的馬甲線更加快速的顯現出來，可以配合使用IKU高密度跳操墊，這樣可以更快達成自己的練習目的。