自制力不強。

我學生時很胖，老師要求體育課跑5~7圈，我也沒說放棄。

記得當時跑的最慘的一次是腦瓜子嗡嗡響，腿一直在抖。

也許是我堅持的成果吧，做這方面鍛鍊總是可以咬咬牙堅持下來。

缺少一個強大的信念。

當你在一件事上重重的栽過跟頭之後，當你真的下定決心要改變的時候，你會發現，堅持其實並沒有那麼難。

目標性很重要，堅持下來的動力很重要。

我是一個200斤左右的胖子，身邊的同事都會嘲笑我，尤其是夏天，即使是每天沖涼洗澡，但是身上還是有一股味道，我自己也知道，我也很痛苦，我也想運動想減肥，但是面對美食的毫無抵抗力，嘗試了N遍最終以失敗告終。

喜歡一個女生，卻不敢表白行動，默默看著，這種痛苦很難受。

一個合適的機會，我以微信的形式表白了，度日如年的等著回覆，卻迎來了一個晴天霹靂，回覆: 對不起，謝謝你喜歡我，但是我不喜歡太胖的人。一句簡單的回覆，對我深深的打擊了，從那以後我下定決心減肥，除了上班時間，我每時每刻都在運動，夏天不開風扇空調，門窗緊閉，任由汗水流淌，跑步，游泳等，功夫不負有心人，我瘦了140斤，但是她走了，失去了聯絡，我還是謝謝她。是她給我我自信！

無動力無目標的堅持很難，設定自己的目標，我想要變成什麼樣，我想做什麼，我想得到什麼，很重要，當你回頭看看，你會覺得並不難！

所謂21天效應：指一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。若要養成一個日常的小習慣，與個人習慣和個體差異有關，以飯後散步為例，有些作息時間規律的需要15天左右，白領則需要20-30天，而中高管理人員需要的時間就更長。

所以：你不要單看“21”這個數字，就自我回避或放棄，標準並不是適合每一個人（上面已提）

另外：設定一個可以激起自己達成慾望的目標。由簡到難，比如：每天早起空腹喝一杯水，既可以補水還能促進排便。