拿我自身的例子來說，我現在就是我體重的最高峰。我是在2個學期內猛漲體重。有原來的90多斤，變成現在的110多斤。有可能別人會說110多斤，其實並不算胖。但是對於我來說在一年之內上漲了快30斤，也是一種打擊。我也分析過為什麼我會在一年之內長胖那麼多。其實就是大多數體重上漲的人的一個通病。不運動，吃的多。甚至生活中沒有任何其他的關於運動方面的愛好，或者活動。類似於宅在家裡，連出去走一走都會用公交車，地鐵代步。而我是一個學生，對於網上大多數說不吃晚飯可以減肥，這種方法對於我來說是行不通的。其實減肥，每個人的體質不同，每個人的方法也不會相同。甚至於你學習了別人的減肥方法，你可以一段時間內體重下降，但是吃了一兩頓飯又會反彈。而我就是這樣，好不容易減回了100斤，然後又迅速的反彈回110多。而我現在已經改變了我減肥的策略。我室友早上一定要吃飯，中午可以適量的減少吃飯。多吃水果蔬菜。晚飯也不是不吃，就是吃的比較少。遵循早上吃得好，晚上吃的少。在吃的比以前少的基礎上，新增運動量。也不是除了吃飯都是運動。在我的印象中改變是我的生活方法。舉個例子來說，我中午的午休一般是睡覺的。因為畢竟一天下來也很累，只有中午可以短暫的休息一下，但我現在並不睡覺。我甚至發現在我午休的這個期間，只是去散散步，圍繞著一棟樓去散散步。要比睡覺有精神得多。也不總是宅在家裡，而是有運動的機會，儘量去運動。比如爸媽叫我下去倒個垃圾，或者是反覆讓我去同一個商店買不同的廚房用品。以前我會很煩，我說在同一個時間段，我再下去只跑一趟。會拒絕一次又一次的跑同一個地方。但現在我不會。畢竟給爸媽買東西並不是需要完成的質量，追求速度。我可以一趟一趟的去跑，把它當做一個減肥訓練當中的一個小環節。我最劇烈的運動，其實並不是跑步，有氧訓練等非常專業的運動。我只是在午休的時間散散步，爬爬樓梯。現在目前我已經減了5斤。能不能堅持下去，其實是靠個人的選擇。調節自己的心態，其實很輕易。那就是，想象你如果花了半個小時的時間，會獲得什麼樣的報酬。把自己的目標變得再小一點，一點一點收穫會令自己更快樂。