失眠是一種常見的病，是指患者對睡眠時間以及睡眠質量不滿足並且對社會功能活動已經產生影響的現象。可能造成失眠的因素有很多，某些睡眠障礙、情感因素、生活方式、以及周邊環境因素等等。失眠是不能被人主觀控制的、是被動的，而患者只能默默忍受。

熬夜是一種不良的生活習慣，導致熬夜的因素也有很多，大多數被兩點概括，一個是被動，也就是被逼的，這種熬夜不是自己想要的，因為工作任務太，學習任務太繁重，不得已只能拉長時間以滿足工作以及學習的需要。

另外一點就是主動的去熬夜，現在的大多數年青人大多數都是“夜貓子”凌晨兩點的時候叫囂著夜生活才剛剛開始。就算不去酒吧，不去大排檔啤酒小龍蝦，躺在床上還是不會睡。現在的各種短視訊APP、各種視訊網站、各種綜藝節目，裡面的人說話又好聽，節目又搞笑，隨便刷一刷就到了凌晨三四點。

為了自己的身體健康著想，如果你是失眠那麼請你趕緊去看醫生，早一天治好早一天睡個好覺。並且長期失眠可能導致脫髮、頭暈、加速衰老等諸多不良反應。而那些還在熬著夜，修著仙的朋友們，也請你們放下手機，關掉電腦。熬夜傷身，又傷神。

朋友，你好，你如果越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？睡覺不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，讓我們能正常生活、工作、學習。而不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些錯誤的觀念所誤導，說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。

因為每個人內在的精神力和體質都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制死了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重，把所有精力都投入去解決失眠的問題，而忽視了人生中更重要的事。

現實中很多人一天只睡了3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？我以前也相信這些錯誤的觀念，覺得每天要睡足8小時的才夠，後面我知道了正確的觀念後，有時候一天睡5小時或6小時，甚至有時候凌晨三四點就起來學習，精神狀態不比睡8小時的時候差。現在已經養成了早起的習慣，現在讓我睡到早上6點，我都覺得是在浪費青春。

所以失眠的朋友一定要從內心放下對睡眠的關注，睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好閱讀一些正能量的書籍或觀看一些正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠時，你就越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝健康、快樂、幸福！

深夜

《得到你，卻失去全世界，你不知道的法國第一夫人》鎖住了我的眼睛、掠走了我的心，不由自主地開始欣賞這段曠世奇緣，最驚世駭俗的傳奇愛情。

那個64歲攜著自己40歲的鮮肉老公馬克龍，登上法國政壇最頂端的第一夫人布里吉特，氣質出眾、自由不羈的成熟女人，雖然因為相差24歲的師生戀失去了所有的朋友，但是她得到了丈夫一生的愛慕。我有幸在這篇文章裡讀到她先生寫給她的一封情書，他稱她是自己人生的燈塔，“都是因為你，我才能堅持到現在。” “唯有我們好好的相愛，才能對得起你前夫的偉大退出，還有三個孩子的成全”，“布里吉特，你終究是布里吉特，這世界對我來說，唯有你是不可辜負的”，“我要成為自己的一翼，帶著你的愛與希冀”，“如果我能在一個外省小城，和自己心愛的年長24歲的有三個孩子的布里吉特一路走下來，那麼我也有這種執著和自信征服法國！” “我成了法蘭西第五共和國的總統，布里吉持，你，會成為傳奇凡爾賽的玫瑰。” 感動著、 感動中讀完，我淚流滿面……

我就是常年失眠，特別的痛苦。前些年回黑龍江老家時，弟弟給我泡了一大瓶子五味子藥酒，是山上剛摘下來的新鮮紅紅的五味子，泡在50度以上的東北純糧白酒中，每晚睡前喝30毫升左右，慢慢的我改善了失眠的狀況。我現在回到河北，沒有新鮮的五味子，就去藥店買晒乾後的五味子泡酒接著喝，雖然沒有新鮮的效果明顯，但卻也能維持效果。

如何能擁有高質量的睡眠，已成為現代成年人的必修課題！

數羊、喝熱牛奶是基礎操作，各種助眠藥物屬於中等裝備，高階資深氪金玩家，已經開始在科學助眠的道路上越走越遠。

睡不好的原因，多半是因為你的褪黑素，對你愛的不夠深沉濃烈，而褪黑素分泌會受到光照的影響，臥室燈光色溫亮度的變化，直接影響褪黑素分泌量

定個鬧鐘，晚上九點半睡覺，這樣你在心理上就提醒自己要早睡，結果熬到十點半，你在心裡就認為有點晚了，再到11點就要準時睡覺。

這種方式會讓你從心裡暗示，要早點睡覺，慢慢你就不熬夜了。

白天少睡會兒覺，午睡一個小時就可以了，找點兒自己感興趣的事情去做吧！這樣你的內心就不會那麼焦慮吧！再一個睡覺之前可以去戶外跑跑步，做一些健身運動什麼的，當你累了困了自然就有睡意了！