曾經我以為有了佛陀的加持一切都會變得越來越好，但是還是得歷事練心，最好朝善的方面不斷地去做，讓靈魂心理收到啟發，心靈才能得到很好的鍛鍊。

平時多讀書，多唸經文，多參加公益活動。找一種時候自己的方法，包括每天寫感恩日記，冥想等多種方法～

鍛練身體的方法很多，健美是其中一種。鍛練心靈的方法亦很多，那就是中國氣功。眾所周知，氣功講三調(調心、調身和調息)，調心是氣功的神髓，氣功修練的主旨是調心練意，調身(練功時將身體調整到最佳放鬆狀態)和調息(練功時使呼吸勻暢緩柔)是服務於調心的。一般體育鍛煉的方式，和具有三調的氣功相比，在全面鍛練身心等方面根本無法相比。

氣功是集鍛練身體、修練心靈、開發潛能和祛病延壽多種功能為一體的上乘修練功法。想身心並練就練氣功。氣功功法浩如煙海，從來源說，有佛家氣功，道家氣功，儒家氣功，醫家氣功。從功用說，有益智開慧氣功，祛病健身氣功，延年益壽養生氣功，武術防身抗暴硬氣功等等。修練者根據自已的需求，選擇自己喜歡的功法，一貫如一的修練下去，最終必達身心俱健和延年益壽的理想效果。

我覺得 鍛鍊心靈，首先也還得先理解鍛鍊和心靈的具體意思。下面先說一下我對鍛鍊和心靈的理解。

簡單的點講，從我個人的理解來看，鍛鍊就是透過不斷的努力，或者重複性的動作，有計劃的實施，最張達到理解的目的，這就是鍛鍊最直接也最簡單的解釋。

這個就相對比較抽象了，我個人的理解，心靈就是我們所想所思，對現實事情和事物的所有反饋，包括正反饋和逆發饋；當然也包括那種自發的反饋。然後在得到反饋之後，再指導人的各個器官進行外在表現，例如喜怒哀愁等等。

理解了心靈是對萬物的反饋，和鍛鍊的意思，我們就好去鍛鍊心靈了。

1，我們要制定一個全面的計劃，就是讓我們心靈往好的反饋方面走。

那麼我們在鍛鍊的過程中，就應該多接觸正面的人、事和物等，這樣在很大程度上可以避免負面情緒。

2、遇到事情的時候，儘量往好的方面想。

因為事情永遠是兩面的，有正面、也有反面；有好的方面，也有不好的方面。我們要儘量往好的方面想。

3、多學習、多思考

很多問題，我們看不開，心靈收到傷害，只是我們沒有看透事情的本質。

多學習，多思考，很多事情就能瞭然如心，也會坦然面對了。