戶外運動不拘泥於具體形式，而在於能夠身體力行，能夠勇於挑戰自我戰勝自我，能夠迴歸內心的平靜。體驗戶外，享受生活

我是幾年喜歡上徒步走，家距離單位不太遠，路邊環境很好，這幾年堅持徒步上下班，每天能走10000到15000步左右，幾乎是風雨無阻，四季如一，累計已經走了2000萬步。

運動貴在堅持，練體質，練心情，自己要堅持下去。

強身健體，健康你我。

當你愛上運動的時候，你就會有一種與平常截然不同的感受。

第一，愛上運動會讓你覺得自己的大腦細胞更加活躍。熱愛運動的人，只知道運動能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺欣快的真正原因是：運動讓大腦處於最佳狀態。這個結論有著堅實的神經科學的理論依據。

第二，愛上運動可以讓你感覺生活和工作變得輕鬆愉悅、不再焦慮。焦慮就是恐懼。焦慮症如此難以治療的原因是：恐懼的記憶一旦被建立，那個特別的通路就駐紮在大腦中了，鮮明得遠遠超過它實際的樣子。想要撲滅焦慮，就要建立新的記憶，並且不斷強化，逐步形成新的神經迴路，把觸發器和典型的反應斷開。科學家把這個過程稱為重新歸因。運動是重新歸因最簡易的方法。運動會引發類似於焦慮的生理性症狀，當你把它和由自己發起的這種可控行為關聯起來，嶄新的記憶會逐步形成，取代恐懼的記憶。

第三、愛上運動會讓你感覺到生活美好幸福。運動的魅力在於，它會讓我們感到體力充沛、精力充足。一方面，運動使我們自然而然地行動，激發腦幹，釋放精力和激情。另一方面，它透過調節前額葉皮層內的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等化學物質，讓我們感受到愉悅感。

願大家都能夠愛上運動，在運動中找到快樂，在運動中獲得健康的體魄，在運動中尋找美好的人生，把運動貫穿於生命的始終。

我作為一個從十二歲開始打籃球的人來說，一直堅持到現在，我以前看過喬丹退役那個賽季寫給籃球的一封信，我的感受跟他寫有些感同深受，從一開始什麼都不懂，雙手投籃，到模仿喬丹，學習喬丹，自己在家裡買了一個小籃筐，自己練習一次又一次，到後來和大男孩打比賽，一次次磨鍊，各種投籃各種上藍，各種技巧，不同年齡不同的打法，不同的技巧，不同的投籃手感，透過籃球對人生的感悟，對人生的體會，對各種問題的態度,由消極變積極，變樂觀，籃球可以改變一個人的習慣性格，還有鍛鍊自己的耐力等，沒有籃球就沒有現在的我，也許就像喬丹說的只要還打得動籃球，就隨時都可以打，與籃球對話，找到解決困難的辦法，更好的體驗自己人生！這就是我的感悟！