術業有專攻。好的教練需要經過系統的理論學習，還要有訓練經驗和授課經驗，除了需要時間和金錢，個人努力最為重要。所以如果能遇到好的教練，上私教課是效率最高的。

怎麼才能識別教練的好壞呢？首先要看教練身材，自己都看不出訓練痕跡怎麼能去教別人呢？其次一定要多問問題，一般的問題例如怎麼減肥，怎麼增肌，我一個月能瘦多少能長多大之類的就不要問了，健身房為了提高售課率，會對教練進行系統的話術培訓，這些問題他們會對答如流。可以問一些具體問題例如脊椎有幾節，肋骨有幾根，股四頭肌是哪四個，背闊肌起止點在哪？(可以自己先去查一查）最後就是要上體驗課了，也要多問，負責任的教練一定會根據你的情況寫訓練計劃，會提醒你注意很多細節。不用多，兩節體驗課你就有數了，你會有訓練體會，教練自己訓練的話也會有很多心得跟你交流。如果感覺滿意，你也可以要求看看教練的資質。

如果想自己練最好多學習一下，可以買一本《施瓦辛格健身全書》。不然很容易受傷，導致事倍功半。

首先，我個人認為請私教需要看個人的需要，很多平臺，例如小紅書，或者一些有良心的教練主播都會告訴大家如何減肥，私教無非就是找一個人監督你，再加上花錢了，也會覺得捨不得，因此而練習。

再者，請私教也有一定的好處，除了可以日常監督作用，在飲食方面也能夠給你合理搭配，畢竟減肥不可能說只靠運動或者是不吃不喝，合理的飲食很重要，長期不吃會導致生理機能下降。結果會更加胖。

當然上面是老話長談啦，還是要提醒大家，尤其是女生，少吃碳水類食物，但是不能不吃（注意：少吃），如果你經常三天打魚兩頭曬網的減肥，又有一定的經濟能力就請個私教吧，如果你經濟能力不夠，你有什麼理由不堅持！

我也是正在減肥的人！哈哈哈哈