其實這個問題還是要看睡眠的時間來決定，如果睡了6個鐘頭不賴床，也不會變得精神，因為成年人正常情況下的睡眠時間要滿足8～9小時，在這之後不賴床的話才會更加精神！

所以，作息規律是相當重要的，學會放下手機、電腦，在晚上10點鐘之前入睡，早上8點起床，能有效提高睡眠質量和精神！

其實這個問題還是要看睡眠的時間來決定，如果睡了6個鐘頭不賴床，也不會變得精神，因為成年人正常情況下的睡眠時間要滿足8～9小時，在這之後不賴床的話才會更加精神

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨，經過一晚的休息，早上使人感到精力充沛，好的開頭是成功的一半，那麼長期堅持早起會有什麼變化？如今好多人有賴床的習慣，幾乎每天上演著晚上睡不著，早上起不來，白天后悔昨晚熬夜的狀態，特別是現在天氣變冷，起床就變得更加痛苦了。

堅持早起有什麼

1、精神狀態變好。早起的人頭腦更靈活，工作效率更高，情緒更積極，自我健康感更好。

2、減小患抑鬱症風險。大部分人是被時間推著走的，而早起的人自制力強，是在指揮時間，很少出現焦慮心情，患抑鬱症的風險也更小。

3、面板好。長期早起，新陳代謝順暢，面板更有光澤和彈性，黑眼圈也變淡了，顏值被拉高，而那些晚睡熬夜，白天起不來的人，同樣睡7小時，他們的滄桑卻寫滿一臉。

4、身體素質好。多項研究表明，睡眠不足會增加患病率，早睡早起可增強免疫力，有益抗感冒等病毒侵入，降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性病風險，即使生病，康復也更快。

5、注意力集中做事高效。無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力更強，有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，規律的生活使他對任何事能提前規劃，並且能以高要求去主動實踐，更易得到更多機會的親睞。

6、與人相處友善。早起使人性情更溫和、友善，很少會有暴躁的情緒，並且在工作和生活中懂得樂於助人，更容易得到大家的好感。

7、不易肥胖。熬夜是發胖的重要因素之一，熬夜會導致內分泌失調，如果按時休息，早早起床做適量的鍛鍊，不僅不易發胖，還能保持苗條身材，規律的生活加健康的運動對新陳代謝有很好的促進作用。

這個不一定，看你作息時間是否規律？是否有多夢現象等等。正常作息一直有規律精神就會好很多，但如果多夢，腦神經興奮過度，就容易出現疲倦現象，自然沒有精神。