在這個問題上，要根據年齡和晚餐進餐時間安排。

針對三歲到四歲的幼兒：如果距離晚餐時間兩小時左右，準備一些水果即可。根據孩子的食量，大半個蘋果或者兩塊西瓜之類的或隔天半盒牛奶、切片面包、蛋撻。如果任由吃，量大會讓孩子有飽腹感，加上水果自身的糖份產生的血糖，會讓孩子進餐時完全沒有飢餓感。這個時期孩子的腸胃蠕動較慢，吃得過多容易引起消化不良，厭食。這個年齡段孩子，吃東西一般都比較隨意，有時候就是有就滿足了。

四歲半到六歲的幼兒：這個階段的幼兒活動量比較大，每天在幼兒園基本上都是處於很活躍的狀態。相對來說，放學後都是急於找吃的。而這個年齡的孩子個人意識很強，很多時候吃東西就是自己選擇。可以隔天水果和麵包蛋糕，小半個玉米或者紅薯之類的搭配，最好是短時間容易消化的。

上小學前，晚餐前的食物儘量避免給膨化食品之類以及油炸類：如炸雞腿，薯條，薯片。

像三明治和雞肉卷都最好不吃，這一類食物飽腹感極強

還有就是滷肉製品類：雞翅，雞爪之類的也不要吃。因為都是高鹽食品 ，吃了就必定大量飲水，造成強烈的飽腹感。吃飯時吃不下，但有可能要睡覺了又餓了。

七歲以上孩子：每天在學校時間長，體力消耗也比較大，放學後第一感覺就是餓，嚴重的飢餓感充斥著胃。這樣的孩子除了水果和麵包蛋糕之類的點心，還可以適當間隔準備銀耳羹、牛奶。

年齡上了10歲更大的孩子甚至可以有一些濃湯：如雞湯或者其他的，但不能油膩。

華人的餐桌特點：晚上吃得很豐盛。家長更是如此，巴不得孩子吃得越多越好，導致孩子營養過剩體重超標。

餐前吃一些湯類，降低對食物的慾望，少吃米飯，多吃蔬菜對身體健康也是一個方法。

最後要提醒各位家長：

孩子晚餐前的進食標準：不能吃飽，只是消除飢餓感，拿俗話說：“打個尖，墊墊肚子”。

所以，需要根據孩子的個人身體情況，和家庭晚餐內容合理安排。