有一種辦法可以減肥，就是多走路，可是腿腳不便。於是我就採取節食的辦法減輕體重。結果在冬季發生情況，後背像涼水一樣的澆，胸肌腹肌震顫。醫生一度推薦心臟搭支架，最後查出來是缺鉀。經過一段時間調整症狀緩解，但是不敢用節食的辦法減肥了。請教，像我這樣的情況怎麼減輕體重呢？

這個問題有點奇葩，首先老年人很少有過於肥胖的人到了老年只要條件稍好的。都會注意飲食調節，所以說只要不影響健康，我認為沒有必要減肥，雖然說有錢難買老來瘦，但是沒錢的老人自然就瘦。無需減少體重。人到了老年最最重要的就是心態健康。

腿腳不好的情況下，建議做一些力所能及的活動，不用太過於追求運動方式和時間，比如可以舉一些輕重量的力量訓練。如啞鈴，提壺等等，來適當增加身體代謝量。

另外一個最重要的也是非常適合年齡稍大的人需要注意的飲食，多吃清淡，蔬菜，水果，堅果之類的食慾，有助於腸道消化少吃重鹽，重油的食慾，比如鹹菜，油條，肥肉，還有就是儘量不要飲酒。

這種案例是減肥最困難的：

1.年齡偏大

2.腿腳不便就排除了很有有氧專案的訓練可能

3.身體不好則說明運動機能比較差

在這幾個條件的作用下，我建議你以控制體重為主，減肥的事情就先往後放放吧

年紀大，本身基礎代謝低，脂肪堆積的速度快於年輕人，減少的速度則非常慢

腿腳不好，則和很多有氧減肥專案無緣，有些減肥運動確實只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到強力的支撐作用。

而身體不好，尤其是心臟功能不強，則可以說是告別了幾乎所有運動

因此建議：

1.以控制攝入熱量為主，這種情況不繼續增肥就是勝利

2.保持規律健康生活，禁忌菸酒，這對調理身體有益

3.在能力範圍內，每天散步一段時間，可以叫心臟得到輕微鍛鍊，同時有利控制體重

希望有幫到你。