晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。 一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

好聽好說的，

都被人家說了，

我覺得晚上吃飯。

首先，

先喝上幾口小酒。

炒上一碟菜。

來一盤花生米。

酒喝夠，

在看一碗米飯。

走出去散散步。

不用回家，

直接就去燒烤攤，

在來一杯酒，

擼上幾個牛肉串

大道回府

愛心睡覺。

哈哈 這問題真的是每日必須要問自己幾遍

個人給你點小建議：可以把你周邊吃飯的地方寫成小紙條，放在紙筒中，單不知道吃什麼比較好的時候就抽籤，可以分兩類：一類在家做飯，做什麼菜；另一類出去吃，吃什麼（或者點什麼外賣）

開心的時候就多吃點，不開心的時候就吃點甜甜的東西