多喝水，還可以吃火龍果，玉米，益生菌，大白菜這些，三四天屬於嚴重便秘了，以上說的要多吃，不是隻吃一點，多運動，保證作息時間規矩，少熬夜少賴床，如果有痔瘡還要重視，以免痔瘡加重

母乳餵養和母親便秘沒有一毛錢的關係啊。母乳分泌是乳腺進行的，便秘是消化系統的問題，這兩個完全不搭界的好不好啊？

該餵養還是餵養，母親自己適度的做飲食及生活習慣的調整，讓自己的腸胃蠕動變成正常唄。

大約來說，如果母親便秘嚴重，有一種特別有效的藥物，乳果糖口服液——又叫杜密克。對寶寶也有用（請在醫囑指導下服用哦，我只是介紹我的個人經驗）。

一般來說，增加油脂的攝入（不是指那種油炸很乾的食物），減少澱粉類的，多喝湯水，多吃纖維類的食物，簡單地說，就是油炒蔬菜，效果很好。其他的如多吃火龍果啦，喝咖啡（有人說喝咖啡減緩便秘，我還真沒體驗過，因為每天都在喝咖啡的原因吧）。網路上可以搜出一百種以上促進排便的食物，大可以一試。我個人感覺是多吃纖維類的果蔬，多吃油膩膩的湯水食物，您要是天天吃水煮西蘭花或乾麵包，這個可真說不好。

如果不是身體有器質性的問題，只要調整飲食就好。

還有一個是加強鍛鍊，比如腹直肌的鍛鍊，也會對腸胃蠕動有一個促進。

另一個便秘的可能是也許有心理壓力，比如寶寶睡著了，媽媽怕驚動寶寶，總是剋制自己的便意，時間久了腸胃蠕動是不是就有問題了，以及腸道吸收了水分大便乾結了，就更不容易排便，所以就成了習慣呢？

所以呢，為了防止便秘，不要亂忍。

祝你好胃口。