根據個人情況而定。

第一種情況，如果力量訓練後出現輕微的低血糖現象，那麼應該給身體補充一些能量，如運動飲料，或者一個香蕉，一片面包等少量簡單糖，快速給身體補充能量。休息10分鐘左右，此時再進行有氧運動，可以快速恢復體力，提高有氧運動的效果。如果低血糖後沒有補充能量就繼續進行有氧運動，有可能會出現頭暈，噁心，甚至暈倒等現象，因此此時補充能量很有必要。

第二種現象，如果力量訓練後沒有任何不適，還有剩餘的體力，那麼此時不必補充能量。因為有氧運動主要是靠體內的脂肪燃燒提供能量，因此不必給身體提供過多的糖分。力量訓練後接著做有氧運動的好處是，一方面消耗身體多餘的糖分，避免熱量剩餘造成的脂肪堆積。另一方面可以最大化的消耗體內的脂肪，達到消耗脂肪，減脂瘦身的目的。

首先，我們要知道力量訓練與有氧訓練時其供能物質分別是什麼；力量訓練時主要供能物質是肌糖原和血糖，有氧訓練時主要供能物質是肌糖原和脂肪。所以我們可以確定無論是力量訓練還是有氧訓練都需要糖。

其次，力量訓練和有氧訓練過程中我們身體代謝都會加快，從而會透過呼吸及汗液流失大量水分，並隨著汗液的排出會隨之流失許多電解質。如：鉀、鈉等，那麼電解質對我們身體有什麼作用呢？一、保持水平衡 二、維持酸鹼平衡 三、保持神經肌肉興奮性。由上面三點可以看出如果電解質大量流失的話，我們身體會缺水、肌肉收縮能力下降並容易疲勞。

這回我們再來全面分析下你的問題，身體缺糖會導致體力下降，缺水以及缺少電解質也會導致體力不支。那麼答案自然揭曉，要補充什麼東西可以連糖帶水以及電解質都能補充到呢？~“運動飲料” 如：佳得樂、寶礦力水特、尖叫、加速等

可以在力量訓練一開始就補充，包括有氧訓練時也可以補充。力量訓練時每組間需補充10 ~ 15ml（1瓶蓋），有氧訓練時每隔2 ~ 3分鐘補充20 ~ 30ml。注意有氧運動補充時需停下來，然後再補。避免引起呼吸紊亂。

如果你想減脂，建議在力量訓練時多注重大肌肉群訓練，深蹲、臥推等。