營養學

我自己是有系統學習過營養學，所以知道胖瘦主要在於，你的身體熱量差是否有調整，透過科學的營養餐的搭配，減少熱量的攝入，和加大消耗身體的熱量，在堅持的基礎上，是可以瘦下來的，同時，你發現自己瘦下來瘦的不是水分，而是純脂肪，更為重要的是，透過營養學瘦下來的身形更好，面板更緊緻，在這個過程中你會對事物的營養成分也會越來越熟知。任何的減肥需要的是瘦下來是越來越精神好，而不是掉體重。

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每個人適合的減肥方式不一樣。

簡單說營養學更多的是控制攝入的熱量小於消耗的熱量，即控制熱量 控脂肪 控糖 増活動量，減少體內脂肪增加瘦體組織（一般脂肪含量高的人基礎代謝率低，肌肉多的人基礎謝率高，即有的人躺著比你走路消耗的都多）好多人減肥進行到一定階段再也瘦不下來了，也有人始終減不掉，基礎代謝率太低（有遺傳，內分泌因素，多囊卵巢綜合徵等）這類人不容易瘦下來，代謝率太低，消耗始終小於攝入。

中醫減肥，從益氣、健脾、祛痰、化溼、活血、利水、溫陽等方法入手，調理人體臟腑功能，促進內分泌，使身體氣血執行通暢，加速新陳代謝，並及時將積聚於體內的多餘水份、代謝廢物和毒素排除，從而達到減肥瘦身美容的目的。

因為中藥化學成分不明確，可能存在微毒，長期飲用中藥會發胖（3個月以上）。

根據個人情況選擇適合自身的方式。