說這些您能理解了一些嗎？過程是一種經歷，我們有興趣做出行動，參與到這段經歷中，並且因為興趣或者某種自我安慰的的心理作用，堅持在這個過程。但是結果不一定會按照您預期的開發展。「不是想什麼，就是什麼」，而是想到了，持續有效的付出，才能收穫想要的事情。

說一個真實的例子，我之前體重75Kg，因為腰部的贅肉顯得腰特別肥，只要用手指一掐就能感受到那個厚度的脂肪，而這樣的結果竟然是我一年多健身房所產生的體型，這期間有進行過跑步，和無氧訓練，但都是分開做的。跑步機後下來的我，大汗淋漓滿臉通紅，我以為自己很努力了，每次的無氧器械都感覺特別累，後來的結果卻不是我預期的。那段時間很痛苦，很迷茫。

後來透過讀書知道，慢慢了解自己的身體狀態，並且清楚該透過什麼樣的方式結合才能夠達到想要的效果的。需要動腦，合理安排飲食，訓練，休息透過這些方式的合集最大可能的收穫想要的身材目標。

熱愛不代表是真的「付出」，這只是興趣的起點，而其中真正的過程才是歷練，這過程充滿重複，枯燥。而且久而久之興趣會減退，也許是審美疲勞的同樣效果。所以足夠熱愛，就找到最合適科學的方法，持之以恆的堅持下去，才會有會收穫。想要之前，總要學會先「付出」。

“愛運動”不等於身體就苗條，運動的確可以幫助消耗部分熱量，但消耗的熱量十分有限，所以，減肥中運動只能作為輔助減肥的手法，最重要的還是要控制飲食。運動消耗的熱量其實並沒有我們想象中那麼多，半小時的慢跑大概只能消耗160卡，半塊巧克力的熱量都比不上，總不可能有人為了吃一隻冰激凌每天都要去跑個一小時，為了要吃一塊蛋糕要去跑兩小時吧，所以，為什麼愛運動也不一定能瘦？因為飲食控制是更重要的步驟。

不過運動的好處也顯而易見，運動能夠提高心肺功能，也可以增加其他臟器的功能，能夠讓我們保持肌肉含量，增強體質，哪怕是運動後一斤都沒瘦，但在健康方面肯定是有所提高的。運動還有一個好處是有可能增加基礎代謝耗能，提高基礎代謝，這樣能夠更好地幫助我們消耗熱量，所以，一般減肥都是飲食控制加上運動配合，可以更效率地減肥。但如果光是運動的話並不一定可以達到減肥目的，因此，還是要控制飲食，在飲食搭配和熱量控制上下功夫。