青春期適當鍛鍊是有利於身體發育的，但如果一味追求腹肌則是捨本逐末！多關節大肌群訓練為主才是長久進步的關鍵！

為什麼這麼說？因為腹肌等核心肌群是在動作當中維持身體穩定與力量傳輸的，並不是主要的發力肌群。

所以，無論是生活中還是健身中，腹肌等核心肌群都會參與。因為常規的訓練動作都會練到腹肌，所以腹肌訓練不需要單獨專項刺激，在每次訓練過後單獨練幾組就足夠了。

另外，腹肌能不能看出來是由體脂率決定的。體脂率達到15%以下開始顯露，12%以下分塊明顯。

對於青少年來說，訓練內容要以一些多關節的自重訓練為主。這樣對身體發育是有促進而不會影響的。

深蹲、俯臥撐、引體向上、平板支撐等都是好的訓練動作。想要把腹肌能夠漂亮的話，再做減脂就可以啦！

1. 體適能訓練 這個科目的設立時有道理的

2. 可以訓練但要注意方式方法

3. 青少年在發育階段，訓練不要過度，以自重訓練為主，

4.器械訓練 以小重量為主，

5.腹肌屬於平滑肌，訓練好對腸胃非常好，有助於營養吸收，為發育期提供更多營養

少年志強，則國強！少年康健，則國康健！

少年處於青春期，加油吧！去拼搏吧，年輕有為，莫讓自己後悔！

一生的後悔，莫過於沒做什麼，正所謂少年惜時，莫到美人遲暮，君子老矣！

還記得村裡的大壯嗎？那個因愛健身的胖男孩，如今透過健身逆襲了人生，或許這就是所謂的窮人改變自已最好的方式就是健身！

如果你肥胖，那麼就去減肥，村花王二花不喜歡胖子，如果你瘦弱，那麼就去舉鐵，二花也不喜歡瘦子。

只不過二花是個好女孩，日子過得比較現實，早早地和李二狗結了婚，李二狗是那個城裡洗頭房的非主流，這幾年在外面買了輛摩托車，回到家鄉載著二花到城裡吃喝玩樂，禁不住二狗甜言蜜語，鐵了心要嫁給李王子！

不適合練腹肌，正常運動，多鍛鍊四肢敏捷性和平衡就足矣，十幾歲的孩子還沒有定型，本身運動量就夠了，如果一定要鍛鍊的話就鍛鍊有助於孩子骨骼發育的鍛鍊，比如拉筋劈叉，金雞獨立等簡單技巧就可以了。多運動也能鍛鍊孩子的定力，但腹肌不用苛求，但練下腰部肌肉還是有點必要的。