沒有腰就瘦腰咯，對於腰部給予最好的鍛鍊，按我身邊人的經驗來講就是練習瑜伽，練習瑜伽針對腰部，塑造好看的線條，效果不錯。
平坐在地面上，兩腿分開一百二十度，腳筋繃緊。身體前傾下壓得時候，有疼痛感不要過於緊張，是因為很久沒有鍛鍊，肌肉和韌帶都越發僵硬了，適當的拉伸後就會變得柔軟，在進行這樣的動作就不會很疼痛了，可以說是小菜一碟了，想要變美的朋友們速速記下這個動作，小密保證你不會後悔呦！
藉助一面牆來完成這個動作，屁股緊貼著上面躺在地面上，兩條腿也貼在牆面上，兩條腿膝蓋彎曲兩個腳掌相對讓腿形成一個圓圈，兩個手臂抬起到小腹位置強合實雙手，腿部倒立，促進血液迴圈加快細胞流動性，對於瘦腿效果非常好，配合著吃一些蛋白質含量高脂肪含量低的食物，輕輕鬆鬆完美身形。
考驗手臂和大腿肌肉的時候到了，一側的手臂大腿支撐地面，手臂力量比較小需要豎直垂直地面支撐身體，大腿的力量比較大，傾斜著來支撐身體，另一側手臂朝向同樣方向伸出，腿部動作有所改變，膝蓋頂出讓大腿和小腿合實腳掌放在大腿根部腳掌緊繃，動作完成的不好話說明你的身體肌肉能力不夠需要加強。
坐在地面上，最好在屁股下面放個墊子不然容易讓寒氣進去體內，然後兩條腿一前一後分開後腿緊繃伸直貼地面，前腿膝蓋弓起彎曲大腿緊貼小腿腳掌放在屁股下面，屁股輕輕的搭在腳掌上面，腰部向前頂出手臂從腰際伸出放於胸前合實。腰部脊椎不好的可以頸部跟著後仰，對於調節頸椎疾病的有很大見效。
想要變美的要求並不過分，能夠堅持住真正的讓自己變美的就大大的減少了，本就枯燥無味的運動與看不出效果的放在一起，就會失去信心，現在有了瑜伽簡單方便，還不無聊，再不變美就說不過去了呢！
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平坐在地面上，兩腿分開一百二十度，腳筋繃緊。身體前傾下壓得時候，有疼痛感不要過於緊張，是因為很久沒有鍛鍊，肌肉和韌帶都越發僵硬了，適當的拉伸後就會變得柔軟，在進行這樣的動作就不會很疼痛了，可以說是小菜一碟了，想要變美的朋友們速速記下這個動作，小密保證你不會後悔呦！
藉助一面牆來完成這個動作，屁股緊貼著上面躺在地面上，兩條腿也貼在牆面上，兩條腿膝蓋彎曲兩個腳掌相對讓腿形成一個圓圈，兩個手臂抬起到小腹位置強合實雙手，腿部倒立，促進血液迴圈加快細胞流動性，對於瘦腿效果非常好，配合著吃一些蛋白質含量高脂肪含量低的食物，輕輕鬆鬆完美身形。
考驗手臂和大腿肌肉的時候到了，一側的手臂大腿支撐地面，手臂力量比較小需要豎直垂直地面支撐身體，大腿的力量比較大，傾斜著來支撐身體，另一側手臂朝向同樣方向伸出，腿部動作有所改變，膝蓋頂出讓大腿和小腿合實腳掌放在大腿根部腳掌緊繃，動作完成的不好話說明你的身體肌肉能力不夠需要加強。
坐在地面上，最好在屁股下面放個墊子不然容易讓寒氣進去體內，然後兩條腿一前一後分開後腿緊繃伸直貼地面，前腿膝蓋弓起彎曲大腿緊貼小腿腳掌放在屁股下面，屁股輕輕的搭在腳掌上面，腰部向前頂出手臂從腰際伸出放於胸前合實。腰部脊椎不好的可以頸部跟著後仰，對於調節頸椎疾病的有很大見效。
想要變美的要求並不過分，能夠堅持住真正的讓自己變美的就大大的減少了，本就枯燥無味的運動與看不出效果的放在一起，就會失去信心，現在有了瑜伽簡單方便，還不無聊，再不變美就說不過去了呢！