既然你知道有氧運動，就好辦了。你所謂的“燃脂”就是消耗脂肪給身體供能。要實現脂肪給身體供能，脂肪需要經過“分解”、“轉運”和“氧化”三個過程。

分解和轉運暫暫且放下不提，我們來看看“氧化”是怎麼回事。所謂氧化，就是被分解後的脂肪，在肌肉的線粒體中和氧氣結合釋放能量，從而實現給身體供能的過程。注意，脂肪只能透過這種方式“燃燒”。也就是說“燃脂”必須在有氧代謝環境下才能實現。

既然你知道有氧運動，那麼結合脂肪的燃燒過程，答案一目瞭然：脂肪只能透過有氧代謝給身體供能。而不能透過無氧代謝實現供能。可以說有氧運動基本上是唯一燃脂途徑，你說會不會更好？

當然運動過程中，沒有明確的有氧運動和無氧運動界限。他們總是你中有我，我中有你，但是，總體來講，有氧運動就是以有氧代謝供能為主，反之則是無氧運動。所以，有氧運動時間，燃脂效果當然要比無氧運動效果好的多的多。

但是，這麼簡單就得出結論，肯定不符合人體很複雜這個設定。因為，無氧運動還存在一個過氧消耗的問題。過氧消耗，簡單理解起來就是在缺氧情況下運動後，身體在一定時期內還維持一個較高的代謝水平，在這個特定時間段，你的氧氣攝入量會明顯高於靜息代謝的時候，當然也會維持一個較高的脂肪代謝水平啦。

所以，運動燃脂，不用只採用有氧或無氧，採用多的運動方式，全方位的鍛鍊身體，全面發展，才是健康的可持續的。