緩解腿部疲勞

　　多吃番茄

　　番茄也就是我們平時所說的西紅柿，它含有非常豐富的維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素等人體必需的營養元素，?且它還具有利尿和緩解以及去除痠痛的功效，一些長時間站立或者長期行走的女性朋友們可以多食用一些番茄，這樣可以有效的緩解以及去除疲勞，很多模特都是靠番茄來保持身材並且緩解腿部疲勞的哦。另外番茄最好生吃，這樣不會造成營養不必要額損失。

　　用熱水泡腳

　　長時間的步行會讓腿部的肌產生乳酸，進而引起痠痛等現象。用熱水泡腳，水最好能夠到達膝蓋，能夠舒緩腿部經絡，有效緩解腿部疲勞。

　　熱敷

　　當腿部感覺到痠痛時，可以採取熱敷的方法來緩解。首先將毛巾放在熱水中使其變熱，然後擰乾，放在痠痛的部位，能夠促進血液迴圈，緩解痠痛疲勞。

　　抖抖腿，拍拍腿

　　經常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的緩解腿部一直處在緊繃狀態的神經和肌肉，從而促進腿部血液的迴圈，這樣可以在一定的程度上緩解腿部的痠痛和疲勞等現象。

　　按摩腿部

　　按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞?一個不錯的方式，可以放鬆腿部的肌肉，對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿，能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。