謝邀。個人覺得如果是想鍛鍊身體，任何一個舞種都是可以練的。特別是芭蕾舞、古典舞、民族舞這類，既能練基本功鍛鍊身體，又能培養氣質。但是這類舞對於基礎要求很高。19歲開始練個人認為是有點晚，骨頭硬了韌帶也不好開，如果想練到比較專業的，能上臺表演的水平是很痛苦的。這幾種舞比較容易腿部增肌，一般跳這幾種舞的腿都不會很細。但是如果你喜歡推薦學哦。建議還可以學街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之類的。這類舞對軟度要求不高，基本上是對身體的控制、動作、和節奏感的要求。酷炫狂拽。可以多看看像1M、紅房子、JC、Viva的舞蹈影片。國標舞也是可以的。摩登和拉丁。對軟度要求不是特別高，但是也有難度。簡單一點的就南韓偶像組合的舞，或者宅舞吧。對軟度要求低，表演性比較強，基本上看影片教程就能學會（也有個別例外）。如果想有點藝術追求推薦現代舞。雖然是源於芭蕾，但是基本功要求沒有芭蕾那麼高。個人非常喜歡現代舞，比較意識流，有難度。可以看看美國一個比較專業的舞蹈綜藝《舞魅天下》（SO YOU THINK YOU CAN DANCE），裡面有很多跳現代的小哥哥小姐姐。個人感覺難度大概是:芭蕾舞≈古典舞≈民族舞≈現代舞＞國標舞≈街舞＞韓舞＞宅舞其實最主要還是看題主的興趣。希望對你有幫助也希望你能找到自己喜歡的舞種並且堅持下去。加油吧。

西安瀧舞有零基礎古典舞課程，教學質量高，學校環境135也不錯，瀧舞0918在西安建校十四年，發展7658一直很好，有興趣的話可以瞭解一下，學校在未央區盛龍廣場B區一單元十四樓1412